爱华网系列专题：《职场无忧心理历练丛书：主动快乐》
停止你的内疚和羞愧吧 自我提问：我会为什么样的事情感到内疚或羞愧，这值得吗？ 内疚和羞愧经常一起出现，虽然它们会表现为不同的情绪，也可能有不同的起因。 内疚是因为感觉到自己让自身或他人失望而产生的一种情绪，羞愧则是把自尊和自我感觉完全建立在别人看事情的标准上而引发的内心感受。 这两种情绪可能还会导致你觉得尴尬、自卑、腼腆和孤独。总之不会让你快乐，但是你却很有可能总是陷入这样的情绪。 何皓是做策划工作的，他很努力工作，也做得很成功，但是他总是为自己没能做得更成功而烦恼。 尤其是上一次活动，本来策划得很精彩，只是出了一点点小混乱，上司也没有批评他，只是叫他以后考虑再周全些，但是他却觉得很内疚，因为上司给了他机会，自己却没有好好珍惜，他苦恼极了，总是想着自己没有做好这件事情。
内疚使何皓难以保持理智，让他的思路不断地回到他自认为没有做好的事情上，结果在下一次策划活动时，他仍然没有调整好心态，真的犯了个大错误。由于过分的内疚，他的自信被极大地削弱了。 适度的内疚会使我们奋发，过分的内疚只会伤害我们自己。 如果你再次因为什么事情内疚的话，你可以在纸上做一次经验总结，避免以后再做得不好或者做错，然后让内疚到此为止。 羞愧给我们的伤害 小余从小就觉得自己不够出色，她出身于一个普通的农民家庭，虽然父母很早就不务农了，但是他们都是没什么文化的人。 小余小时候就很想和那些出生于知识分子家庭的同学交往，觉得他们懂很多东西，说话也很文雅，显得很有气质，而自己虽然是个女孩却并不斯文，讲话总是很大声，不会控制自己的情绪，穿的衣服也很土。 所以小余是在羞愧中长大的，虽然她并没有做错什么事情，也拥有很好的品德，但是她常常会在别人面前感到羞愧，害怕自己行为不得体，当她想起自己讲错的一句话总是恨不得找个地洞钻进去。 久而久之，羞愧使她变得害羞、极端、敏感、以自我感觉为中心，她走进每一个场所都会感觉每个人都在注视或者议论自己，她觉得更加羞愧难当，她变成了一个孤僻而自卑的人。 羞愧甚至会让某些人丧失生命。 有个女孩去澡堂洗澡，当她把衣服脱完下池之后，却发现有人偷她的东西，她马上不假思索地跟上去，一心想要把自己的东西追回来，谁知道，一直追到了外面的大街上，这时，她发现有点异样，为什么街上的人都看着她指指点点呢？—— 天啊，原来自己身上一丝不挂就跑出来了！结果这个女孩觉得非常羞愧，当天晚上回到宿舍后就自杀了。 正如前面所说，羞愧的情绪是由于我们觉得在别人眼里我们自己很糟糕，但是这重要吗？ 这个世界是丰富而多元的，我们跟得了这个标准，就跟不了那个标准，面对自身的现实吧，不要成为别人想你成为的人，而是成为你自己想要做的人。 像小余，她可以这样想： “对，我的父母是农民，这没什么大不了的。而我是我自己，虽然我跟那些出身于书香门第或知识家庭的人看起来很不同，没关系，我就是不同于他们的人，那又怎么样呢？生命的个体形态是丰富的，我一样有属于自己的骄傲和自信，有属于我的快乐，我没什么好自卑的。” 即使你真是不小心让自己陷入了尴尬的境地，就像那个女孩那样，也不至于要以毁灭生命的代价来弥补，那完全没有作用。 事实上，你可以承认自己所做过的事情，女孩应该对自己说： “我已经造成这个意外了，只好接受，虽然我觉得难受之极，但是我得硬着头皮去面对。我没穿衣服就跑出去了，而且被很多人看见，但是这不是什么很羞耻的事情，我只是为了捉小偷，我没有什么可以被人指责的，我不需要感到羞愧。而且很多人都不认识我，即使有认识我的人知道了取笑我，我也会冷静地说，‘是的，我忘记穿衣服了，那又怎么样？’对别人来说，这只是一件可谈论的事情，对我来说，也仅止于此。再过没多久，各人都会因为忙碌的生活而淡忘此事，没有人会永远停留在过去的时刻里。” 将内疚和羞愧都终结吧，相信你自己，成为你自己，不要为别人而活，更不要为别人而死。 当你有内疚和羞愧的情绪时，尝试去面对而不是逃避。当你鼓起勇气面对，你会发现那没什么大不了
