第17节:构建良好的社会关系(4)
系列专题:《职场无忧心理历练丛书:主动快乐》
D型的你 希望和领导型人物在一起!跟踏实、开朗活泼的人较合得来,个性优柔寡断、胆小的你,在团体中很不显眼。由于你的个性较被动,如果别人没主动约你,你会一整天呆在家,尽管内心很想出去。做事果断、领导型的大姐最适合你,他可以帮忙判断你无法决定的事,并为你打理一切。对方会在当中获得满足感,而你也觉得十分快乐,这样的速配组合会让你们的友情更加坚定! 做完轻松的小测试,你开始思考朋友这个问题了吧? 有人说,你的一生中可以没有爱人,但是绝对不能没有朋友。 那么,现在问一下自己: 我有一些很死党,在任何时候都可以给我支持,并且跟他在一起就很快乐的朋友吗?
有的人很幸福,没有的人就要警惕了—— 那一定是你不够爱朋友,所以没有得到朋友的爱。 如果我们漫长的一生,没有一个好朋友陪我们一起走过,一起成长,分享这条道路上的风景和坎坷,在年老的时候一起回顾快乐的往事,那是多么遗憾的事情啊! 更遗憾的是,如果你没有比较好的朋友陪伴在身边,你还会很忧郁,容易产生消极的情感。 朋友让你更快乐 许多研究发现: 朋友关系最能提高人的积极情感,它是积极情感最普遍的一种来源。 当被测试者同朋友在一起的时候,他们的积极情感最高,跟家人在一起时则略低,而独处时积极情感水平是最低的。 这是因为他们跟朋友在一起时可以做一些共同感兴趣的事情,比如运动、亲密的谈话等,虽然这些活动看起来很普通,但是却能给个人带来很大的愉悦感,并可以使个体之间产生支持性的朋友关系。 另外,研究表明,被测试者产生愉悦感的一个主要原因是他们对非语言信息—— 尤其是微笑和友好交谈语气的接受。 也就是说,朋友之间的友善气氛让我们觉得幸福和快乐。 此外,朋友关系还与你对生活的满意感和幸福感密切相关。 同朋友愉快交往或者联系次数越多的人,越容易感到满足和幸福。你现在可以再问自己: “我有多久没和那些老朋友联系了?有多久没有见面了?有多久连个电话都没有通过了?” 马上就打电话吧,尽量约出来见个面,或者至少彼此问候近况,开一下温馨的玩笑,你的心情立刻会变得很好。 记住,不管多忙,都要和朋友保持较多的联系,即使只是发一条短信,或者是几分钟的电话,记住常常关心朋友的近况,别人也会回报给你一样的友爱—— 当你被朋友关心和想念的时候,你会觉得无比快乐。 好的朋友关系应该是怎样的? 那么接下来我们就要解决这样一个问题: 怎样的朋友关系会让你感到更多的愉悦和满足? 首先,朋友关系最好是有“奖赏”的,包括情感支持、工具性支持和良好的感情等。 情感支持除了朋友间互相提供友好的非语言信息外,还通过言语表达认同、赞扬、鼓励、激发兴趣等方面的“奖赏”;而工具性支持则包括赠送礼物、分享食物、提供建议和有用信息等;良好的感情是指他们相处时可以获得乐趣和开怀大笑等快乐“奖赏”。 其次,亲密的朋友要互相吐露心声。 要想得到亲密的朋友,你必须提高自我表露的程度,也就是说,在交流时应该多讨论个人的主题,分享各自的真实感受,包括苦恼和快乐,不然,你很难获得真正亲密而持久的朋友关系。 宋蕾曾经认为真正的朋友应该是可以进行深层次的精神交流的,也就是说,是可以一起讨论电影、文化等并且能产生思想火花的,所以她从没用心和身边的普通朋友交往过,终于她认识了一个在思想上跟她很有共鸣的人,宋蕾在与他谈论那些非个人的主题时非常兴奋,她觉得自己找到了真正的好朋友!可是,后来因为一些小误会,那个人就不再与她交往了。宋蕾才明白: 真正的好朋友,不在于是不是能一起谈论阳春白雪,而在于彼此是否真的关心对方,是否经常讨论各自自身的事情和感受,跟你谈论最平常最琐碎事情的朋友,反而可能是你一生的伙伴。
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