第22节:保持充沛的精力



系列专题:《35岁前要掌握的66种基本能力》

  017 自我调节,保持充沛的精力

  小李被公司的同事普遍认为是一个很有风度的男人,其他的不说,在工作上,他总是那么斗志昂扬。有一天,小李接到一封加急电报,电报上称小李的父亲病危,速归。小李的好友看到了这封电报,原以为小李一定很伤心,情绪很低落,就好意提出帮助他完成尚未完成的工作,叫小李请假回去休息。

  但令小李的朋友感到惊讶的是,小李不但谢绝了他的好意,还像什么事情都没有发生一样,该做什么还做什么,没有半点的萎靡不振。同事遇到了问题向他请教,他依然耐心热情地为同事解答。小李不仅完成了当天的任务,还为明天的工作做好了准备。

  小李的好友无不赞叹地对他说:“我真服了你!难道你一点不伤心吗?”

  小李说:“怎么能不伤心呢?但是,我现在是在工作。我的情绪不是我一个人的,我的情绪会影响到其他的人。”

  小李的做法是对的,人生在世,总会遇到很多挫折,这时候我们就要善于调节自己的情绪。情绪是对自身及客观事物体验和态度的一种反映。研究表明,情绪对人体的机能状态有明显的影响,如心率、血压、呼吸、节律、肠胃蠕动、血管舒缩、汗腺分泌、皮肤电阻的变化等。积极的情绪能提高大脑皮层的张力,通过神经生理机制,保持机体内外环境的平衡与协调,负面情绪则严重干扰心理活动的稳定、体液分泌紊乱、免疫功能下降。以羊羔和狼的古老实验为例,若将同时出生体质健康的羊羔,一只与其他羊群为伍喂养,另一只则与圈在笼中的狼为伍喂养,久之前一头羊羔活泼健壮,后一头羊羔则体弱消瘦。

  在生活中,人们总会遇到令人烦恼、愤恨甚至悲伤的事情。因此情绪低落,最终导致身心疾病的发生,此时你应该调节与控制自己的情绪,保持身心健康。

  身体是革命的本钱,充沛的精力是成功的基础。精力以体力为基础,但又不完全是体力。因为这种力量也是精神上的一种力量。人要砍倒一棵树,需要消耗一定的体力。人要办成一件事,需要消耗一定的精力。成功的人有足够的精力去面对众多的人和事。而精力不足的人面对过多的事务就会感到烦心,倦怠。

  成功的人会时刻保持他的充沛精力,不管他的内心有多难过都会如此。试想一下,如果你耷拉着脑袋,皱着眉头,一副要死不活的样子,怎么能够做好工作呢?整天在办公室里喊累,埋怨任务又多又难,哈欠连天,动不动就趴在桌子上睡觉,这样的精神状态又有什么风度可言?

  你觉得自己的精力充沛和旺盛吗?你是否很久没体验过早起时神清气爽的感觉了?你是否对要处理的事情抱着能拖就拖的想法?你是否面对过多的事务而处理时觉得手足无措?你是否很怕和人打交道,喜欢一个人独处?你是否遇到不顺心的事情就觉得郁闷和烦恼?

  如果你的回答是肯定的,那你就要注意一下了。怎样才能保持充沛的精力呢?下面一些做法可以供你参考:

  适度休息

  长期通宵达旦地工作,会使体内产生许多毒素,而且有些毒素会随着血液进入大脑,能迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳,是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,应该适时进行调整。

 第22节:保持充沛的精力
  补充营养

  每天摄入的糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不能少。同时,还应注意克服两种不良的膳食倾向:一是食物营养和热量过剩;二是为了某种目的而节食,以致食物中某些营养素和热量不足。常在外就餐者,平时应多吃一些新鲜的瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等,特别是碱性食物具有一定的抗疲劳作用,应该多吃。

  科学锻炼

  不注意控制运动量和时间,往往造成运动过度,身体过于疲劳,是得不偿失的。只有掌握科学的方法,才能够使人体保持充沛的精力。

  也许你觉得没有时间锻炼,那么你就试试九分钟调节法。手指梳头一分钟:用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强血液流通,保持头脑清醒;轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉耳轮至发热舒适;转动眼睛一分钟:轻闭双眼,眼球做顺时针和逆时针运转,提神醒目;揉鼻一分钟:拇、食二指轻轻揉鼻,轻叩牙齿和弹舌;伸曲四肢一分钟:使血液流行加快,给心脑系统补充营养,加强四肢大小关节的灵活性;轻摩肚脐一分钟:用双手掌心交替轻揉肚脐;收腹提肛一分钟:增强肛门括约肌的收缩能力,预防痔疮的发生;蹬摩脚心一分钟:使脚心感到温热,促进全身血液流动,缓解疲劳;全身拍打一分钟:轻轻拍打,全身放松,深吸三口气静养一会。

  只要你每天坚持,相信你会收到意想不到的效果。

  总之,要学会调节自己,要时刻保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格,培养广泛的爱好和兴趣,保持积极向上的生活态度。要学会调节生活,多与人沟通交流,开阔视野,增加精神活力,让紧张的神经得到松弛。只有热爱生活、奋发进取才能够保持旺盛的精力,才能最大限度地调动和发挥身体各部位的潜能,使身心处于最佳状态,开拓前进,取得辉煌的成就。  

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