爱华网系列专题：《年度超价值的励志典藏图书：心情决定事情》
因此自制对一个想要不被别人控制了情绪的人来说是非常必要的，不管你用什么方法，你都得拥有这种技能。这将在你以后的生活学习工作中产生不可估量的价值。 给暴怒降温的第三个方法就是学会情绪转移。 一个人的情绪不是一成不变的，它不是从一开始生成就是保持一种状态不变的，而是可以转移甚至是可以泯灭的。它就像一股水流，水沟的方向和形状就决定了水流的方向和水体的形状，因此人们要想控制的情绪，就要有一个好的“情绪沟”，把情绪引导向有利于自己的方向去，而不是相反。 在一辆拥挤的公交车上，一个看起来很不懂礼貌的人狠狠的踩了你的脚一下。并在你雪白的球鞋上留下了难看的痕迹。更为可恶的是，这个人连最基本的“对不起”都没有说就匆匆下车。这个时候，你一定很生气，不过你不能动怒。而要这么想“可能那个人确实有急事，只不过是不小心踩了我的脚一下。再说，我并没有什么损失，鞋子脏了洗洗不就完了吗”。
这么想的话，心里是不是会好受一些。相反如果你在那个时候就破口大骂，不仅没人理会你，还严重的影响了你的个人形象。 因此学会情绪转向是必要的，特别是生活在这样一个“心情浮躁”的年代，如果人人都能做到转向自己的情绪，那每个人都会是心平气和的，也就真正的做到了社会的和谐和温馨。 第四个方法就是学会控制自己的情绪，说道控制情绪人们都会萌发一个这样的疑问，到底怎么样才能控制自己的情绪？ 答案很简单： 在你悲观时，你可以大声的唱歌，用唱歌的声音来驱赶你的这种悲观。 在你痛苦时，你可以无缘无故的张口大笑，即便不是你真的想笑，那也会让你的心情顿时好起来很多。 在你恐惧时，你可以让自己运动起来，就像要打倒一切的那样运动，身体部位的伸展以及收缩会让你慢慢的忘记你曾经的恐惧。 在你自卑时，你可以给自己梳理头发，换上一件比较鲜艳的衣服，这个时候你会发现你自己依然是容光焕发了，也就根本没有理由再自卑了。 在你感到不安时，你可以提高你说话的嗓音，或者就是起来走两圈，特别是在陌生人面前，你可以起来倒杯水，这样你就能很快找回安静的心情。 记住：一个弱者只能任他的思维来控制他的行动，而一个强者能让行动来控制思维。当你出现某种情绪太强烈时，用相反的情绪来抵抗它。 小贴士： 四个步骤控制急躁情绪： 1、加强耐性和韧劲的训练。急躁往往是一种个性的副产品。要消除急躁，就得从稍微改变自己的个性开始。比如说多参加一些需要耐性和韧劲的运动，在锻炼身体的同时，也让自己的个性有了进一步的改变。 2、增强自己做事的计划性。急躁的人最害怕的就是做事没有计划性，上来就是一阵乱搞，到最后弄得不好收场。因此，这类人在做事前要多花点时间来做一个比较完美的计划，在行事时严格按照自己的计划来，不快也不慢，以免乱中出错。 3、做事时多做自我暗示。这类人可以在做事的时候多多的提醒自己要冷静，要沉着，特别是在遇到突发事件的时候，一定要让自己的心平静下来再去解决事情。 4、善始善终。这类人做事情经常性的虎头蛇尾，轰轰烈烈的开始，草草的收场，特别是一些需要耐心的事情，做到一半，这类人往往就会撒手不做。因此这类人要时时记得千万不要前功尽弃，要善始善终。 3、换这样的角度试试看 从前，有一个老太太，整天哭哭啼啼。有一位先生看到后问他：“老人家为何整天哭泣 啊?”老太太说：“我有两个女儿，都靠做小买卖为生，大女儿卖布鞋，小女儿卖雨伞。因为天雨无人买鞋，天晴无人买伞，这老天非晴即雨，怎不叫我无时不担忧，无日不落泪啊?” 那位先生闻之大笑，说：“哈哈，老人家错矣!天雨无人买鞋，有人正好买伞，天晴无人买伞，有人正好买鞋呀，换个角度看，你老人家每天都有一个女儿生意兴隆，何不天天高兴啊?”
