爱华网系列专题：《好家长成就好孩子：现代合格父母过12关》
是否给对方压力？ □ 没有给家人压力 □ 让家人不安 □ 让家人很有压力 是否清晰？ □ 要求很清晰 □ 要求比较模糊 □ 没有说具体要求 是否现实？ □ 要求能够达到 □ 要求有一定难度 □ 要求不能达到 是否积极肯定？ □ 是积极肯定的要求 □ 是中立的要求 □ 是消极的要求 3、一个比较理想的要求应该符合以下这些特点： 必须是公开而坦诚的：真诚和坦然地说出你的要求。这既是对自己的尊重，也是对别人的尊重。因为在人与人之间的关系中，真诚是最重要的元素之一。让我们感觉最困惑的人际关系，莫过于不知道对方内心到底在想些什么。所以让我们先学会开诚布公地说出自己真实的想法吧。"老公，我感觉很累，很想一个人休息一下。""宝宝，妈妈今天有很多任务还没有完成，想一个人呆在书房里写点东西，你可以一个人去玩吗？" 不给对方压力的：说出自己的要求，目的不是为了指责对方，也不是为了给对方压力，而是为了满足自己的需要。同样，在满足我们自己的需要的同时，我们也要尽量满足对方被尊重被理解的需要。"别吵了，烦死了，能不能闭上你的嘴巴，让我安静一会？""我已经整整一个星期没有休息了，都是为了这个家。"这样的表达方式，虽然也可能达到你想休息一下的目的，但显然是会给对方造成压力的。 必须是清楚的：说出自己的感受后，或许对方还不一定能够理解你想要什么，或者他该怎么做。这时候，你最好能够把要求说的更清楚一些。"我想休息一个小时，这一个小时里请不要打搅我，好吗？"、"我今天心情不太好，请你明天再和我谈这个话题，可以吗？"我想，任何人都不会拒绝这样的要求的，对吗？ 必须是现实的：天上去摘月亮、大海里去捞星星，很浪漫的想法，却比较难以实现。如果你习惯了提这样的要求，那么也请做好失望的准备。对自身的情绪负起全面的责任，是成熟的第一步。第二步叫"延迟满足"；第三步，则是"善处孤独"。第四步就叫"不把自己的期待当要求"等等。我想这些成熟的标志同样也可以用来衡量我们提出的要求是否合理和现实。 必须是积极、肯定的：一个要求，你可以正面提，也可以反面提。比如"请你保持安静"，也可以说成"请你不要吵"。哪一种提要求的方法更有好呢？是的，我们推荐的是前面一种提法：用积极正面肯定的语言，提出你的要求。这样既可以让你的要求更明确，也可以让对方更愿意接受你的要求。 情商启示： ·满足自己要求的第一责任人是自己； ·没有人欠我的；
·别人的需要和我一样重要； ·如果我希望别人满足我的需求，必须清楚、正面、明确地表达出来。 孩子策略： ·教会和鼓励他准确、清楚地说出自己的要求； ·鼓励他会懂得理解和满足别人提出的要求。 第五课：承担责任 课程目的：学会做一个原因人 很多时候，我们的心之所以会受伤，是因为我们看事情的角度出了问题。认知影响着我们的情绪，而认知就是我们对于一个人、一件事情的看法。当一件让你不开心的事情发生时，你是做一个盯住那个让你感觉不开心的结果的人，还是会做一个去寻找事情发生原因的人呢？ 训练方法： 1、你回忆一件让你感觉很受伤的事情 2、请你写下回忆这件事情的时候，你有什么样的感受？ 3、请你写下这件事情让你感觉受伤的理由 理由一： 理由二： 理由三： 4、请你分析一下这件令你不开心的事情是如何发生的？ 原因一： 原因二： 原因三： 5、在这件事情中，你自己该承担的责任是什么？ 6、当你再想起这件事情的时候，心情有什么变化？
