爱华网系列专题：《改变平凡成就卓越的人生：记忆力的革命》
2002年，我女儿克丽丝汀曾陷入昏迷，我们现在相信是大脑受脑炎病毒感染造成的。病毒使她的大脑膨胀，对控制运动的区域和记忆中枢造成暂时性损伤。在康复过程中，她会问我们这一切是如何发生的，我们就告诉她，10到15分钟后，她会再提出同样的问题，而且根本不记得自己已经问过了。现在，她已经痊愈，正享受着健康快乐的生活。女儿生病时，大脑的暂时性损伤阻挡信息进入她的长期记忆，10到15分钟后，信息就散失了。在工作记忆和长期记忆这两者处理信息所需要的时间上，这次的经历提供了强有力的证据。如果你记得一件事的时间超过15分钟，你有理由相信已经进入你的长期储藏区了。 多米尼克·欧布莱恩（Dominic O’Brien）8次荣获世界记忆冠军，他不仅是我的好朋友，也是我的记忆导师之一，他拥有全世界最发达的记忆力，能在1小时内记住18到20副扑克牌。有趣的是，他并不是一口气把18副牌全部记下来。他把记忆过程拆成时间长度渐增的三个部分，每段时间记忆6副牌。也就是说，他会先记忆第一副牌，再记第二副牌、第三副牌，直到记完6副牌。令人惊讶的是，多米尼克在比赛中只用了两分多钟就记住了一副牌，所以，他记完6副牌时，从他第一眼看到第一副牌时算起，只过去了大约十二到十五分钟。这时，他不再继续记牌，而是回头快速看了一下第一副牌，然后第二副、第三副，直到把6副牌都复习完为止。接着，他开始第二段记忆，这次记忆第七到第十二副牌，重复一遍刚才的记忆和复习过程。 他解释道：“我把这种复习方式称作‘转盘子现象’。假定有6根竿子，要在每根竿子上放一个旋转的盘子，放到第六个盘子时，第一个盘子已经丧失一部分动能，需要再摇几下竿子。我记忆第六副牌时，第一副牌也失去了一部分动能，变得有点模糊起来，所以，我得回过头去，在心里再鼓舞它一下。” 学习或记忆新信息的时候，必须确保资料在走向长期记忆库的途中不变得模糊不清。在记忆15分钟后快速复习一下，这有助于保护数据不丢失。下次你遇见一群人时，不妨悄悄在手表上设个闹铃，或者随时留意时钟，看看15分钟后你是否还能叫出他们的名字。 一的法则 要使信息成为长期记忆的一部分，克服“模糊的15分钟”是关键的第一步。如果你能在15分钟后成功背出需要学习的材料，学习就可以暂告一个段落。但是，由于时间大王有个偏执又顽固的习惯，就想删除你心灵硬盘里的信息，你应该考虑建立一套定期复习的常规，我们称之为“一的法则”。基本上讲，这种复习从学习阶段结束开始，分为五个时间段：一小时、一天、一周、一个月、一个季度。 为了理解这个法则的原理，我们先回到你想进一步了解一个人时可以向他们提出的五个基本问题。第三章已经介绍过。你还记得是哪几个问题吗？你还能在心中看见当时创造的心灵图像吗？如果能，那就太好了！如果不能，现在正是时候，我要告诉你如何化挫折为惊喜。首先提醒自己，你记忆信息的能力毫无问题，你做得很好，每天都如此。这一页上面的文字、电话铃声、玫瑰花香，都可以证明这是事实。其次，提醒自己时间从你大脑里删除信息的效率很高，艾宾豪斯的实验可以证明。如果你不记得了，可能是因为你隔了太长的时间才再次想起这件事。“一的法则”能防止信息在遗忘之地迷失。
我们举一个例子来说明它能怎样帮你。假设你要记中国风水中的八卦，也就是人生的八大元素：健康、爱情、财富、事业、智慧、名誉、儿女、贵人。你可以仿照我们一起做过的记忆五个基本问题的方式，用“用SEA来SEE”的方法在心中创造视觉意象或经验，把这八种元素都包含进去。在心里绘好这幅杰作之后，一定得把这份清单顺着背一遍，再倒着背一遍，以确保真正熟悉它的内容，做两遍。现在，设好15分钟的定时器，等待过程中，找些有创意的事做，完全不去想这份清单，不过，这可能比你想象的更难做到。时间到了以后，重新背诵清单上的内容。不论顺着背或倒着背，只要成功一次，就算完成。如果你忘了一些内容，也别担心。
