爱华网系列专题：《改变平凡成就卓越的人生：记忆力的革命》
目 录 中文简体版序 导言 不是你记忆力不好 患癌症和记忆有什么关系吗？医生告诉我说，治疗会影响大脑，会让我很难集中注意力，而且记忆力会受到很大影响。 我发现，人的记忆就像身体，锻炼得越多就越强壮，关键在于知道如何锻炼。 第一章 与我的记忆力相遇 患上甲状腺癌的噩耗是1999年1月14日传来的，那天正好是我36岁生日。我想知道是否可以做些什么事来缓解记忆力和其他认知技巧丧失的问题。 超强记忆力不是与生俱来的天赋。任何人都能拥有一流记忆力，但要学习训练它、使用它的方法。如果我能做到，你就能做到！ ◎ 癌症与记忆起点 ◎ 记忆是年轻的专利？ ◎ 你能读懂这一行，是吗？ ◎ 一堂幸好很快的化学课 ◎ 增进记忆，改善人生 第二章 “书写”记忆法 一天结束时把经历写出来，实际上就是在锻炼很多种与创造和回溯记忆有关的大脑技巧。 时间和你背道而驰，但你可以训练自己的大脑。 了解思考与记忆的最佳途径是定期写下你的经历。 ⊙ 创造记忆底线 ⊙ 回顾重大事件 ⊙ 增强记忆从写日记开始 ⊙ 灵活运用大脑技巧 第三章 解读感觉 脑子里发光的元素越多，记忆的成长就越大。 拥有杰出的记忆是可能的，而且人人都可以培养这种能力。 ⊙ 发光与成长 ⊙ 创造心灵图像 ⊙ 完美记忆图画 ⊙ 在心中创建图像 ⊙ 发展图画记忆
⊙ 寻找照相机般的记忆 第四章 联想和兴趣 只要我们专注于心理活动，让自己接受一次次心理挑战，大脑细胞就会不断生长和扩张，创造出无限的连接和模式。 锻炼身体能够改善心跳频率，同理，锻炼心智可以增加联想效率。 ⊙ 联想定律 ⊙ 联想定律的练习与应用 第五章 重复的技巧 毫无疑问，重复是增强记忆的重要工具，但物极必反，有时重复太多反而妨碍记忆。 掌控记忆意味着将重复的苦差事减到最少。 重复对记忆的形成有其重要性，但我们还掌握着其他更重要的工具，包括接收、保存和回忆信息的能力。 ⊙ 重复得恰到好处 ⊙ 把握最初的几秒 ⊙ 一的法则 ⊙ 记住未来 第六章 发现“罗马室” 你的长期记忆就像是大陆，拥有丰富的资源和无穷尽的储存空间。长期记忆不像工作记忆的小岛，它的面积永远不会缩小。 身体保健，重要的是过程，不是目的地，这一点很重要。记忆也是如此。 ⊙ “罗马室”的历史 ⊙ 创造你的第一个“罗马室” ⊙ 利用“罗马室” ⊙ 10种脑力健身操 第七章 记住姓名和相貌 记忆人名的秘诀就是有效利用联想法则。 接收的强度和回忆的机率成正比。 “三五法则”（5分钟内重复三遍）。 ⊙ 姓名和联想 ⊙ 为了保持记忆而复习 ⊙ 记忆更多人的姓名 ⊙ 获得最高值 ⊙ 学生群体 ⊙ 姓名回忆急救法 第八章 记忆的敌人 只要不让自己超越“极限”，就可以大幅度降低压力。 专注的记忆是一种认知过程，需要集中精神、思路敏捷和创意。 注意力集中于一个单一的主题时，效果最好。 ⊙ 压力是记忆的头号大敌 ⊙ 充足的睡眠胜过药物 ⊙ 注意力不集中 第九章 惊人的发现 重要的是你一定要亲自去做本书介绍的练习。这是你说服自己相信你具备记住任何事情的能力的惟一方法。 记忆什么并不重要，重要的是怎样记，你要自己的大脑掌控记忆过程，这才是高效率的关键所在。 ⊙ 给大脑拍电影
