爱情婚姻家庭 第24节:2.3 爱情与家庭(6)



系列专题:李开复离职

  恋爱是关系上的高难度挑战,因为亲密关系的建立、维系,是青少年社会心理发展迈向独立的试金石,而青少年逐步脱离对父母的依赖,寻找自我认同时,很容易感情过度依附:"你泥中有我,我泥中有你"、"你侬我侬,忒煞情多",却忘了这是热恋时的"部分写照";生活中大部分时候还是得回归:"你有你的,我有我的方向",或者"海洋恋爱着月光,月光恋爱着海洋,水天相映,却遥遥各据一方"。

  我非常喜欢长期在美国提供婚姻辅导咨商的黄惟仁博士的譬喻,他说爱情不可缺的有两部分,如同生火要有"火种"和"空气"。火种代表"自信",空气代表"自由"。失恋时这两部分多半瓦解殆尽,失去爱情勾起每个人被弃的恐惧、无助,心中自动就和"自己是个不值得爱的人"画上等号,终日茶不思、饭不想,心灵受禁锢,有如行尸走肉,还有什么自由可言?

  失恋CPR自救手册希望提供一些思考方向,让失恋者重拾"自信"和"自由"。

  失恋CPR自救术

  压力疏解有六个要点,通过这六种方法可以适当的疏解压力。我们不妨将之模拟,失恋急救箱里也应备妥几样物品,兹举以下二类供参考:

 爱情婚姻家庭 第24节:2.3 爱情与家庭(6)
  (一)六帖维他命,每日定时吞服。

  维他命A-行动(Act)

  失恋最怕瘫痪不起,任何自我照顾的行动都是良药:去打球,去狂舞,去山上、海边大叫,去遛狗,去公园晒太阳,去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼,比如烧毁昔日信函,此类告别行动颇有疗伤的效果。

  维他命B-转念(Believe)

  失恋最怕钻牛角尖,特别是算旧帐,悔不当初,其实于事无补。想想情圣们的金玉良言:"得之我幸,不得我命"、"曾经爱过,又何必拥有"、"爱情若握在手里,就扼杀了这只爱情鸟","往者已矣,来者可追"……把美好的回忆收藏,用祝福为这段因缘画句点。

  维他命C-倾吐沟通(Communicate)

  失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬",怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。

  维他命D-转移(Distract)

  失恋最怕陷在泥淖无法自拔,抽离心情的方法很多,离开伤心地去旅行,听段音乐,看看书,祈祷,或把爱转移,去帮助那些需要爱的流浪狗,去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

  维他命E-撷取意义(Extract)

  失恋最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力,反省不是数落谁的错,而是能在失去后客观评估双方的成长、学习,以及可以作为下一段感情的借鉴。

  维他命F-健身(Fitness)

  失恋最怕"虐待自己的身体",狂吃狂饮,甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己,有氧舞蹈、游泳、慢跑,强化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度;举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力,运动让身体释放恩多芬,加速身心复原。

  (二)四张over止痛药膏,痛时使用。

  失恋的痛无所不在,触景伤情,夜深时昔日光景历历如绘,真是苦不堪言,有时成了身心症,胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等,生活大受影响,需要拿出些方法为自己减痛,简而言之,就是要接受恋人关系的终止,承认那已是过去式,over了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。  

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