第24节:及时给自己减压(2)



系列专题:《好人生的支点:成就一生的99个好习惯》

  法国也出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心有专业教练指导,教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等,做一种运动量颇大的"减压消气操"。在这些运动中心,上下左右皆布满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

  英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

  (二)食物减压

 第24节:及时给自己减压(2)
  一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压。金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。

  (三)工作减压

  许多身居高位的经理,往往事必躬亲,凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的,企业的方方面面不可能都兼顾,于是有管理的专家指出,信任下属和同事,适当放权才是避免"积虑成疾"的正道。

  没下属可分担工作的人,工作安排一定要得当,可以列一个电子报表,每天更新,哪些是要交接的,哪些是正在做的活,哪些是必须马上送到客户手里的,一目了然。

  (四)睡眠减压

  有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭。睡眠便是一个好方法。

  及时减压的习惯,意味着你不仅要从心态上调整自己,更要找到有效减压的好方法。只要你善于学习,相信你很快就能找到适合自己的减压方法。  

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