第2节:不把休息当回事



系列专题:《远离恶习成就新生活:毁人一生的99个坏习惯》

  第1章

  给日常行为习惯去污

  No.1

 第2节:不把休息当回事
  不把休息当回事

  人生最值得投资的就是磨砺自己。生活与工作都要靠自己,因此自己是最值得珍爱的财富。珍爱自己,首先要从照顾好自己的身体开始。我们可以通过营养饮食、合理运动、科学用脑、有效安排时间等方式,来协调我们的身体,平衡身体的基本需要。

  然而,现在有个很普遍的现象,就是很多人常常因为工作或者玩乐熬夜,晚上无法入睡、早晨难以起床。我们周围的同学朋友中,不乏这样"晚不睡早不起"的人,他们自认为保证了和"早睡早起"差不多的时间,至于睡眠的质量,也就不去计较了。

  我们可以想到,睡觉很晚的人,睡眠的质量一定不会好到哪里去,因为他们往往不是自然醒来,而是因为必须起床才起来的。科学研究也表明,晚睡眠是不合乎人的身体节律的。勉强之下的晚些起床,虽然弥补了一些睡眠时间,但是没有办法弥补睡眠的质量,除非在白天的时候再适当地休息。

  人的身体、大脑只有休息好了才能高效率地工作。休息并不是浪费生命,而是为了让你在清醒的时候,做更多有效率的事。

  伊莲娜·罗斯福在白宫做第一夫人的12年里,要应付无数烦琐的事务。但她每次在接见一大群人,或是要发表一次演说之前,通常都坐在椅子或沙发上,闭上眼睛休息20分钟。

  第二次世界大战期间,60多岁的丘吉尔却能每天工作16个小时,他的秘诀是:每天早晨在床上工作到11点,看报告、口授命令、打电话,甚至在床上召开会议。午饭之后,他要睡1个小时,晚上8点的晚餐之前,还要睡两个小时。因为他经常休息,所以能很有精神地一直工作到半夜。

  任何一位还在学校念书的医科学生都会告诉你,疲劳会降低身体对一般疾病和感冒的抵抗力;而任何一位心理治疗家也会告诉你,疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧感的抵抗力。

  芝加哥大学实验心理学家杰可布森医生认为,任何一种精神和情绪上的紧张状态,在完全放松之后都不可能再存在了。这就是说,如果你能放松紧张情绪,就不会再继续忧虑下去。所以,要防止疲劳和忧虑,你就要经常休息,在你感到疲倦以前就休息。

  短短的一点儿休息时间,就能使你有很强的恢复能力,即使只打5分钟的瞌睡,也有助于防止疲劳。爱迪生认为他无穷的精力和耐力,都来自于能随时入睡的习惯。"现代教育之父"何瑞斯曼,在他年事稍长之后也是这样。当他担任安提奥克大学校长的时候,他常常躺在一张长沙发上和学生谈话。

  经常休息,照你心脏工作的方法去做:在疲劳之前先休息。这样就能使你每天的清醒时间多出1个小时。

  在我们的生活中,常常有"竭泽而渔"或是"杀鸡取卵"的愚蠢行为,以牺牲产能(鸡)为代价来提高产出(蛋)。我们往往更关心的是效率而不是效能,为了提高效率而忽视效能,这就削弱了我们取得成果的能力。而唯有产出与产能取得平衡,才能达到卓越的效能。很多人因为想多做点事而彻夜不眠,结果弄得精疲力竭,身体不适。而倘若好好睡一觉,效果则会截然相反,第二天可以精力充沛地做更多的事。产出与产能平衡是提高效率的精髓,放之四海而皆准,也是成功者养成良好习惯的基础。

  工作本身并不能给人带来经济上的安全感,而具备良好的思考、学习、创造与适应等能力,才能使自己立于不败之地;拥有财富,并不代表有永远的经济保障,拥有创造财富的能力才真正可靠。健康的身心和坚定的意志是我们达成目标的基础,所以有规律地锻炼身心,将使我们能够接受更大的挑战。静思内省,会使人的直觉变得越来越敏锐。当我们在这两方面做到平衡时,所有习惯的效能就会增强。这样,我们将成长、变化,并最终走向成功。

  工作、财富本身并不能给人保障,良好的思考、创造能力,才是立于不败之地的关键;而健康的身心和坚定的意志,是达成目标的基础,是接受更大挑战的前提。  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9101032201/418273.html

更多阅读

第25节:不把自己当英雄的英雄(22)

系列专题:《风云人物的传奇经历:马云正传》  目前整个阿里巴巴集团的收入来源是向诚信和中国供应商的会员收取年费,这两个体系的会员均依附在阿里巴巴网站下。收入来源虽然单一,但因会员数量庞大并保持迅速增长,这已经使整个集团活得

第24节:不把自己当英雄的英雄(21)

系列专题:《风云人物的传奇经历:马云正传》  1999年3月,“养在深闺人未识”的阿里巴巴,八字还没一撇,马云对同伴们宣称:“我们要做一家80年的公司,要进入全球网站前十名。”后来,经过“改版”,又上了个档次,说道:“我们要做一家102年的公司,

第23节:不把自己当英雄的英雄(20)

系列专题:《风云人物的传奇经历:马云正传》  这个疯子挥一挥手,还是与6年的教书生涯说了声再见。  1999年,在全世界的互联网企业都克隆美国模式时,马云又疯狂了一回。他颠覆了所谓的“二八定律”,提出了“八二定律”:为中国80%的中小

第22节:不把自己当英雄的英雄(19)

系列专题:《风云人物的传奇经历:马云正传》  几乎任何与马云有过深度接触的人,都会莫名其妙地被他“电”几回,甚至要被他“骗”一回。正如当年在北京帮马云做了那个《书生马云》节目的那位同乡好友说的那样,“他(马云)就像一剂毒药,把所

第21节:不把自己当英雄的英雄(18)

系列专题:《风云人物的传奇经历:马云正传》  不过,现在的事实证明,其每年向欧洲出口数百吨花菜,90%以上的客户来自阿里巴巴。  几乎所有中国人都觉得阿里巴巴就是个特别能“白话”的企业,而其CEO马云更是一个手段高超的人心“蛊惑者

声明:《第2节:不把休息当回事》为网友风蛍月缓缓分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除