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目前环球的负面经济环境对原¬来拥有富足生活的成功人士造成的情绪干扰，实在难以形容。当其阵脚大乱时，该如何处理呢？ 刚把生意移到上海的企业家朋友Ken打电话给我，说很郁闷想去旅行，每天在股市战场烧银纸的感觉实在太超现实，他感到前所未有的无助。他说：“除了逃避，拿不出其他办法。” 我说：“很好，带妻子去一次谈情旅行啊，失掉金钱不重要，别连更重要的感情支柱也倒下。” Ken说：“也是的，钱财如浮云，患难当头，最重要的莫过于还在身边的亲人。” 要珍惜，关爱身边的人，先从学会自爱开始。不要被动等待无常灾劫的造访干扰自己，拥有智慧的人会装备自己，管理情绪，重视养生，不做市场的奴隶。记住，你是为享受生命的大前提而工作，不是为市场牺牲的。 财政失衡要重组财赤，身体失衡便要重组生活，平衡身心灵的能量放送。不敢重整生活，惯性麻木情感，奴性工作，寻求名利，沉迷数字，结果没有优化生命，反而成为病人，不值得。你焦虑、恐惧、情绪失调、体能衰退，患上心理病还懵然不知吗？有调查指出，中国约有4.1%人口患有焦虑症。据我的临床治疗观察，实际的数字应更高。 那该如何重组自己，装备自己呢？ 从最简单方法入手 重组身心的第一步，是激活已麻木的身体。自觉精明的人往往对自己身体的感知最笨，不知道身体反应是最直接和可靠的指标，提醒你的健康出状况了。该如何做呢？先从培育身体知觉开始。注意是否因为赶时间、精神紧张、杞人忧天、不肯下班、酗酒等而令身心出现疲态或毛病。有掉头发吗？那是由于免疫系统过敏反应。皮肤奇痒吗？让你怎抓也不能减轻，还会出红斑，严重的甚至有关节痛吗？免疫系统因过劳而衰弱，经¬常伤风感冒，长期的压力令激素过高，最终损害心脏、胃等器官。 正视问题就是学习聆听身体发出的信号。留意身体反应是否处于压力状态，然后给它反馈舒缓的信号。平时在办公室里，可定时做简单但有效的定心练习，如静态深呼吸。先闭目或内敛眼神，望向丹田位置，然后自我暗示：“我要对身体好，我要感谢身体替我劳累，我要让身体得到休息。” 工余应抓紧机会练太极，或做动态带氧运动等，能有效地减低压力激素的滋长，让身心放松下来，平衡心理。注意要先从最简单的自疗法入手，别取难舍地使用易迷信复杂的方法，这才是真正优越的精英一族聪明的自疗态度。 “气”清负面信息 一旦接收到负面信息，人会马上表现不安、忧虑或愤Ŭ等情绪，这些情绪会越积越深，必须马上调校过来，办法是从呼吸入手。“气”是管理情志的总管，从气入手重组自己是最快也最收效的平静方法。坏情绪最快的表现方式就是呼吸和心跳加速，而呼吸是可以马上以主观意志和方法调校过来的。先闭上眼睛，把刺激自己的人物或事物 “关掉”不看，然后作腹式深呼吸。幻想脑袋移位到丹田位置，眼神内敛，观看新移位的脑袋，看着它一放一收，不再处理思想和反应。可以先呼气，幻想把刚承受的负面信息从鼻孔排出来，尽量延长呼气的时间，这样能更彻底地呼出负面的废气，更有助让开始变得散乱的心智重新集中起来，准备好静心的第一步。这样很快便会稳定其它生理机能如心跳，血压等，不至于让它们联合作出备战状态，令你紧张不安。 养生，修补身心灵负能量的重点不在对抗身体，而是善待身体。即使是负面的信息，也要先保持安详心态，无需排斥，那么，负能量便不会在正气的身心起作用。释放负面信息，从释放负面能量开始。人的身体是从凸出处如手指等释放能量的，不会从圆浑的地方如头、腹等。能量会从手指、脚趾和手臂释放出来，所以，当我们要释放负面的信息时，多做肢体的运力，放松身体之余也是把多余的，身体不需要的能量放走。释放完毕后，可以让身体平躺下来，因为那是让身体最彻底放松的姿势，让身体不再被地心吸力制造压力，所以躺着时我们很容易会睡着，因为那是肌肉彻底放松和休息的姿势，容许我们回复像动物一样平放的肢体，像动物一样没有压力地放松自己，做个不带着人类思想压力的生物。 放下思想、思维、思绪，完完全全地释放自己。 一切，从愿意自爱开始。 （作者：香港中文大学文化研究硕士、著名心性治疗师、畅销书作家）
