爱华网系列专题：《39个快乐心法：让事情更简单》
有一次，一位约瑟夫曾极度厌恶的同事告诉他，生活的感受来自个人的思维方式而不是外在的世界。如果他总是无休止地怨恨，那么由怨恨产生的痛苦也必须由他来承受。同事鼓励他停止怨怼，尝试关注自己头脑中的负面情绪。 约瑟夫接受了同事的建议，虽然只是做了这点小小的改变，结果却让他的家人、朋友和同事感到如释重负、无比宽慰。当独自在家时，他注意到自己的负面思想从未停止过，同时也对自己的头脑产生了好奇。他不由得自问："是不是自我观念让我变成现在的模样？""我可以改变这种思考方式吗？"他知道答案是肯定的。于是从那天开始，约瑟夫很少抱怨了。 一个小小的改变，却为约瑟夫打开了全新的生活。这对你也同样适用。尝试注意持续出现在头脑里的想法，不管发生了什么，不必去抗拒，要记得提醒自己，思想只是思想。就像没有签名的支票就毫无价值一样，思想没有得到你的认同就无法伤害到你。 或许你认定自己在很多方面的表现都不尽人意，但这只是你的个人想法，其实你大可轻松摒弃这些想法，或至少不要太在意。一旦你不再太看重自己的想法，这种转变就会让你大吃一惊，你会觉得每天都像一件珍贵的礼物。尽管这只是观念上微小的改变，但只要谨记于心，将很可能改变你的生活。 往前走！一切都会变得很有趣。
为自己做点 小 小 的 改变： 请你开始这样做 你现在在想什么？这个想法是否会有助于你实现自己的目标？抑或让你更愤怒、生气或沮丧？ 你会得到的结果 尝试弄清楚在你的头脑里运作的是什么样的想法。 一旦你了解了负面思想的模式，你就拥有停止这些思想的力量--改变就是这么简单。
