爱华网系列专题：《展现完美演讲风格：轻松做演讲》
听众希望你成功 听众以他们的到场给了你极大的信心支持，他们不想把宝贵的时间花在听你失败的演讲上。即使听众是按规定出席，他们仍然希望你的演讲获得成功。再强调一次，生命太短暂了，没有人想听糟糕的演讲。 而且，听众有可能与你的关系很好，他们以前处于跟你一样的境况，一般不希望看到你遭遇他们也感到难过的痛苦经历。 你拥有听众想要的知识 因为某种原因你被要求进行演讲，也许是因为你拥有听众想要的信息，你是一个专家或者你持有他们强烈需要的资料。即使遇到听众比你懂得多这种极少的情况，你仍然能够提供新的信息。只有你能够提供自己的独一无二的观点，没有人知道你对材料的看法和理解，你应该将自己看作是在和听众分享珍贵的知识和建议。 听众不知道你害怕 社会科学研究表明，演讲者和听众对于怯场有不同的认识。通常，听众觉察不到声称十分紧张的演讲者表现出来的焦虑，这种情形好像你在电视上看到的痤疮洗面液广告。一个少年鼻子上长了一个粉刺，他想象粉刺和西瓜一样大，以为无论在哪里人们都会盯着看，其实，没有人注意。“怯场”同样如此，你可以把它想象成对你比对听众更加糟糕的精神上的粉刺。 你可以回答听众的问题 艾伦·维纳（Allen Weiner）博士说，他的客户总是告诉他“他们喜欢回答问题，讨厌讲话。”作为信息发展协会主席，艾伦通过为这些人提建议来赚钱。（他的客户包括财富五百强公司的高级行政人员）我们可以免费采纳他的建议：把演讲看作是对于暗示问题的回答。换句话说，你的演讲要回答一些问题。确信你只是在回答问题，而不是进行演讲；当你这样考虑时，演讲就不那么令人害怕了。 想象如同专家一样获得成功 “想象”这个概念简单易懂。你只要想象自己成功地完成了任务就可以了。一些运动员使用这种训练技巧，想象自己本垒打得分、触地得分或每签一个名得一百美元。他们生动详细地想象这些活动，力求记住过去的成功，使其成为印象当中的一部分。 把想象技巧运用于你的演讲，想象自己正在讲话，房间里是你充满智慧的嗓音，听众专注于你所说的每句话（如果他们再往前靠一点就会从椅子上掉下来）。听众站起来为你鼓掌，冲向讲台，簇拥着你离开。
说服自己相信这是一次伟大的演讲 听众听你的演讲只有一次，他要一直听，因此你自己传送的信息很重要。我这里谈的是内心的对话——在脑子里自言自语地说，当你一遍又一遍地重复时，你就开始相信它们，因此对于你所说的话要十分谨慎。如果你在关键时刻不停地告诉自己要将你的演讲搞砸，结果可能就是这样。要记住你的大脑对于否定的谈话会信以为真并作出相应反应。 与自己作正面交谈而不是说服自己相信失败是想象成功的另一种方法。比较而言，前者更能让自己成功。成功的想象技巧适用于特定任务，如发表演讲，而你内心的对话焦点更为广泛，它适用于你做的每件事。 我们怎么才能保持正面的自我聊天呢？请参照来自著名的压力专家史蒂文博士的一些技巧。 抗拒不合理的思想。如果你存在不合理的思想，比如“如果我站在听众面前，我会忘记关于主题的一切”，那么，可以尝试思考一种抗拒恐惧的正面想法，可以是“假如我不是告诉每个听众，我没有理由记住所有的材料。”运用个人断言。“我是世界上最伟大的演讲者”，“我的主题很吸引人，听众会喜欢”或“我是专家”，尽管这些断言已经司空见惯，却能建立信心。你越是说服自己相信它们，你进行（或思考）演讲时遇到的压力越小。想象出现最糟糕问题的情景。直接面对你的恐惧，思考可能发生的最糟糕的事情，认识到那并不可怕。假如你演讲的时候犯了一个错误，你可以改正后继续；如果听众没有起立欢呼，仍然会为你鼓掌；即使演讲彻底失败，你的世界没有终结，没人枪毙你。而且除此以外，你得到了个人的“爆料”，可以在下次演讲中使用。应付身体上出现的焦虑现象
