爱华网文/石丹
压力表征性体现之二：焦虑问题 作家柯云路说：“在一个相对停滞、沉闷、落后的时代，焦虑不能成为主导的精神现象；而如果社会足够发达，人们相对非常安逸，焦虑也不会是主导的精神现象。偏偏是一个正在急速成长的社会，焦虑会普遍存在。现在是人们焦虑的高峰期，二十年前不是这样，可能再过几十年也不是这样。” 看了这段话，你是不是更焦虑了？别紧张，其实焦虑是一种保护性反应。任何人在一生中都不可能一帆风顺，所以每一个人都会有不同程度的焦虑体会。看看下面我们为你准备的两个例子，你就会对焦虑及其应对方式有更清醒的认知。现在，让我们来听华尔街英语的创始人、年过70的李文昊先生讲述他与焦虑的故事—— “我不是天生的商人，但它却是我的命运。” 当年19岁的李文昊(LuigiPeccenini)即便是班里成绩最拔尖的学生，也因为家里经济拮据而没能上成大学。25岁时，他决定自己创业。“选择了创业，你也许就选择了一种不确定的生活。” 创业焦虑 我们知道，创业者往往具备高度的成就动机，但是从心理学角度而言，高度的成就动机意味着更容易出现焦虑，容易患上“创业焦虑”。这种焦虑心理在一般国际通用心理健康标准手册中都很难找到病症，或者说，很难用一般焦虑的特征来描述这群选择了创业的人。事实上，创业比任何一项竞赛更能挑战一个人的心理极限，尤其对于部分自我期望甚高的创业者而言。 在创业之前，许许多多的创业者在自己的行业、职位上都是佼佼者，善于交际，活得非常体面。创业时候的理想也是要创造一个最快乐的工作环境给员工，而且利润滚滚而至。但是到了一个真实的创业情景之中，创业者面临的状况发生了翻天覆地的变化：资源匮乏了，项目的需要使得加班成了必需，员工不开心了……李文昊呢，是否也经历了这样的所谓创业焦虑阶段？“当然。”李文昊说，“因为错误地选择了商业伙伴，只维持了10个月我的投入就损失殆尽，只能又回到原点重新开始打工生活。人生的万样事情，毕竟与自己想象和期待的不一样。” 那么，之前因企业前景的未知、后因创业的失败而焦虑的李文昊是如何走出这种状态的呢？“容易产生焦虑的创业者，是因为容易将期望等同于现实；将潜在等同于存在；将手段等同于目标。并且无数次地想象这些还没有来临的东西，同时因为自己愈想摆脱却愈摆脱不了这些烦躁的担心而更加让自己惶惶然。其实，成功的企业家清楚自己的目标是什么，但在实现这个目标的过程之中，可以放弃很多东西。因为不怕某些‘失去’，所以反而没有那么担心。” 在生死考验后觉醒 1972年，李文昊拿着100万美元创立了华尔街英语。在公司稳定运行10多年后，李文昊开发了当时最先进的多媒体语言教学程序：英语在线(EOL)。因为缺乏市场，李文昊负债累累。1985年，李文昊在意大利的50家华尔街英语中心全部关闭。这次的打击导致医生说他只有不到60天的命。 这是事业失败的打击，也是常年工作压力超负荷的结果。既然医生解决不了问题，他就离开了医院，他决定自己给自己治病，李文昊找到一本介绍饮食疗法的书，按照书中的方法试用，他身体居然康复了。后来李文昊从中医理论得知：他那时工作压力大，又对未来焦虑不已，全部靠意志在支撑。因此身体会变得非常脆弱，免疫力骤降，神经系统紊乱，元气大伤。 当然，自这次生死考验之后，李文昊开始重视身体和心理健康。“我很喜欢体育运动，你看照片上我在踢足球(指着墙上的宣传海报)，后来，我爱上了高尔夫，有时间就去打。它能帮你缓解很多焦虑情绪。另外，我一直比较重视营养的均衡调理，这些都利于形成一种健康的生活方式。” 人必须有点儿适度的“焦虑” 著名作家柯云路认为，焦虑不见得都是坏事。焦虑能让人产生动力，为改变环境、处境而努力。这也应验在了李文昊身上。2003年的“非典”让刚落地中国3年的华尔街英语遭受重创。“那年4月一开始，我们就突然没有任何收入来源了。看着教室外写字楼的滚梯空转，非常着急。”李文昊说。 “当时一切都处在恐慌和焦虑之中，包括公众、潜在客户、我们的员工，大家都很慌张，我因为有着之前面对焦虑的经验，所以非常明白：无论如何，我们的生活还是要继续的，所以应对当下比紧张未知的明天更重要。” 李文昊用三周时间买了5000台笔记本电脑，把教法教案装在里面让学生拿回家去学习。又花了三周时间让所有的培训讲师习惯这种教学方式，让学习顾问们也习惯在电脑中和客户进行交流访谈，了解他们的需求。这个方法得到了同事和学员的认可。 “我的人生的确经历了太多磨难，也经历了各种复杂的心理变化和问题。但对这些，我都把它当成通向成功之路的敲门砖。《道德经》有一个简单的哲理，即：无为而治，无需作为，诸事皆至。当然这不是意味着就真是什么都别做，我觉得这是一种寻求平衡的哲理，掌握欲望和生活现实之间的平衡。人生的际遇也是如此，应该顺乎自然，随风而动。” 心理疗法小常识【二】 音乐疗法 通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率和声压作为一种物理能量，会影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。优美悦耳的音乐环境可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，调节体内血管的流量和神经传导。 另一方面，良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。
暴露疗法 暴露疗法是指让病人暴露在各种不同的刺激性情境之中，使之逐渐耐受并能适应的一类治疗方法。主要分为两类：一类是快速暴露法，又称满灌疗法；另一类是缓慢暴露法，即系统脱敏法。它是治疗恐怖症和强迫症等神经症最常用的行为疗法。 其治疗方式是使用与应激有关的诱发刺激(如商场、公共车辆、会场等)，通过有步骤地反复暴露取得适应来消除病人的应激反应。越是害怕什么，就越是接触什么，有广场恐怖症的人越让他接触广场，越担心门没锁好的人，干脆让他不锁门。当然，治疗时，要有循序渐进的过程。
责任编辑：张盛炀
