爱华网旁边那两人窃窃私语好半天了，还捂着嘴笑！很可能是在说我什么……没错，一定是在谈论我，办公室就我们三个人他们还能说什么，你看他们为了避嫌还故意不看我。
睡不够，我一天睡12个小时还是觉得睡不够……我中午12点起床还是觉得没精神。 真烦！我老觉着有什么事情要发生，这真让我心烦意乱。 啧，我怎么不确定大门锁了没有，还是再上楼确认一下吧。你说我这猪脑子，又得爬一次5楼…… 总是觉得很疲惫，每天都感觉自己是强打着精神去上班，晚上下班回来，别说做饭，连吃饭的力气都没有。 周围的人越热闹，心里越寂寞。孤单是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单。 晚上一点儿声响我就得醒，醒了就很难再睡着，前几天买了两条鱼，晚上它们在水面吐泡泡的声音都能把我弄醒，真的，我发誓我可一点没夸大其词！ 近来是怎么了，完全对“那事儿”提不起兴趣…… “最近免疫力下降，我都带状疱疹了我！”，“不新鲜，我们公司仨儿！一个长在后脖颈，一个在大腿，还有一个最严重，‘缠腰龙’！” 胃疼。没辙，坐办公室的人，有几个胃没毛病。 我告诉自己必须睡着，可闭上眼睛就跟睁着眼睛一模一样。 又又又感冒了，我那些防流感的疫苗算是白打了。 我看问题总是容易想到它不好的一面，我也知道自己这样很消极，可是控制不了。 我也知道压力管理，我也知道要把事情分出个轻重缓急，可事实是眼下的每件事情都非常重要，非常关键！我就像个陀螺一样被这些事情赶着走，从这里奔到那里，简直跟流窜犯一样，人生过成这样还有什么意思。 咦？我刚刚明明听见手机短信响了，怎么什么也没有？文/王舒婧
欢迎对号入座。 是否觉得上述独白离你一点儿也不遥远？你也许会在看到某一条的时候在心底大呼：呀，这不是说我么！(我在写它们的时候，也被自己符合其中不少情境这件事给吓到了呢)基于以上缘由，我希望我说这句话的表情足够严肃：轻易不要以为上面这些情境都是微不足道的小事，无论是其中表现出来的现象还是生理反应都在指明：你的心理在对你发出警报。 我不想夸大其词，把这件事情说得多么严重和不可救药，也不想装大尾巴狼，自诩过来人那样告诉你，“没事儿！每个人都这样，既然是大多数人的问题，那就不是个问题。”不，当然不是这样，你完全可以有更智慧的选择。因此你有必要知道，以上这些情境对你而言意味着什么，而你要怎么做才能摆脱，或者说不让这样的情境恶化，同时让自己过得更好。 一般应激综合征 中国科学院心理研究所博士生导师王二平和他的学生在全国24个省市做了一项调查，通过调查他发现，中国人患有“一般应激综合征”人群的比例非常大，“几乎百分之百，只不过严重程度不同罢了，当然其中也有不同年龄组和地区的差异，一般来说沿海城市比中西部地区患者人数要多，症状也更突出；而25到45岁年龄段的职场人则是其中的典型。” 那么，一般应激综合征到底是个什么鬼东西？ 王二平对此做了详细的解答：“基本上，所有和心理健康相关的问题都要从这里讲起，如果人们持续处于一种紧绷状态下，比如几个月甚至几年就容易诱发该症。临床可能表现为睡眠障碍，比如失眠、睡眠质量不佳或者过度嗜睡，以及偏头痛、呼吸道过敏、消化系统疾病、食欲不振、免疫力下降、带状疱疹、容易感冒、伤口不易愈合、容易留疤、性欲减退等等。在20世纪70年代以前，人们认为这些纯粹只是生理疾病，其实不然，这些都属于‘心因性疾病’，归根结底是心理问题造成的。心理的病根儿找不到，哪能治得好？” 除生理反应外，它还伴随一些心理活动上的表征性体现，比如人际交往兴趣减退，社会适应困难，亲友、同事或邻里关系不和谐，负面情绪较多，无所适从，总觉得活得太累，工作效率降低，以及抑郁等情绪障碍。 现在你多少应该明白，符合本文开头的那些情境意味着什么了吧，是的，你已经不同程度地患上了一般应激综合征。 “病”非“病”
一般应激综合征值得我们给自己的心理健康问题敲敲警钟，但还不至于为此紧张万分，在较浅的程度内，它所衍生出的抑郁、焦虑等倾向并不能算作严格意义上的“心理疾病”，而只是“心理问题”，所以大可不必为此兴师动众地去找医生，随着你阅读本期特别策划的进度，将可以有效缓解这些心理问题(但话说回来，如果上述症状已经比较明显地影响了你的正常社会功能，请一定找心理咨询师)。 “中国人在心理层面一直带有讳疾忌医的态度。”中国科学院心理研究所副所长张建新说，“我们迷信‘躯体化’体现在两个方面，一方面总觉得自己身体不舒服要去看医生，但诊断的结果又证明自己没病；另一方面总以为不舒服是‘身体虚，要进补’，觉得‘吃’可以弥补一切，这种心态也变相造成了中国补品市场的发达。但本质上是没有意识到，或者说不愿意承认这是心理问题。” 印度首位女总理英迪拉·甘地(IndiraGandhi)在评论该国必须承认孩子个性这个问题时曾说过一句话，我认为这句话对于我们“承认自己存在心理问题”这个话题来说同样受用，她说：“人们意识到，不承认它，不辅以必要的行动，就会产生重大的社会问题。这是我们通过长期的探索与失败才承认的。” 同理，对于这些会影响我们生活的心理问题，我们也应该承认并辅于探索的行动，找到引发这些问题的根源并着手解决改进，才能防患于未然。 “压力”，心病之源 “一般应激综合征的主要诱因是压力。”王二平说，“大家常讲的‘压力’，在心理学中被称为‘应激’。职场白领长期处于高应激状态，而这种状态对其损害非常大，它会导致人的内平衡被破坏。”在这种情况下，一旦出现风水学上所谓的“峦头”，即引爆点——比如生活中的重大事件或者挫折，就会发生所谓的一般适应综合征。伴随而来的还可能有各种情绪障碍，“通常会表现出抑郁、躁狂、焦虑等倾向，严重的就会引发诸如抑郁症、焦虑症等心理疾病。” 既然我们感到自己的身体和心理情况都越来越坏，大脑好像日益萎缩，身体机能也逐渐走向衰竭，那为何不勒令自己改变？毕竟，把所有希望寄托于某年某月的某一天你可以背包远行，远离颠倒梦想；或者是放弃身前身后名利，跑到尼泊尔去放羊——这些都是不切实际的幻想。我们真正能做的，是从此刻开始，让生活发生潜移默化的改变。
