爱华网睡不醒, 脑袋晕, 消化慢, 懒得动, 效率低,你是否有以上症状? 你是否开始像广告词说的那样: 30 岁的人, 60 岁的活力?根据瑞士洛桑管理学院对中国台湾上班族的调查显示, 有44 万年龄在22~44 岁之间的上班族每周工作超过60 小时; 而25~34 岁这个阶段“到凌晨才能睡觉”的人的比例已增至26%, 在这样高强度的工作压力下面, 没有活力怎么行!
夏雨
采访撰文/王舒婧 金马影帝出演《阳光灿烂的日子》、《西洋镜》、《康熙秘史》等,以及近期的《面纱》 我最喜欢在冬天的雪地里享受自由运动的乐趣,尤其是单板滑雪! 人的身体就像一部机器,损耗就要加油,吃得好些、补充睡眠,都是有效的方式。对我来说,减压方法有很多,比如户外运动。 在冬天,一般我会选择滑雪——单板滑雪。这是我在雪季最乐于参与的活动,好处很多,比如可以在雪地里享受自由运动的乐趣;可以让我专注于运动从而抛却烦恼——这本身就能够极大地放松身心;滑雪还能呼吸新鲜空气,强身健体;能结识有相同喜好的朋友,有交流的乐趣。现在我们的“梦舟”滑雪队也成立了,有不少圈内的朋友也受邀加入。我希望大家都有好的身体,保持活力,这是革命的本钱。 欧阳夏丹 采访撰文/马新莉（实习） 中央电视台经济频道主持人 保持活力有个绝招,就是要跟节目组的进度保持一致,多跟领导和同事沟通,多了解频道的动向,你就能一点儿不吃力地跟着大伙儿一起走,这也叫实现“可持续发展”嘛。 我的工作作息跟正常人不大一样,每天早上四五点钟就得起床去上班。以前我一直以为,只要抓紧时间玩命睡,就能足够应付这种体力透支了。后来发现这样不行,人是会越睡越懒的。于是我下定决心,要像小时候一样保持体育锻炼。 我每周至少去打一两个小时的羽毛球,如果球友没时间,我就去游泳,这两项运动我一直都坚持下来了。运动完了洗个澡,全身的血液循环都调动起来,舒服得不行。再出现在镜头前,那种活力可是没有运动时远远比不了的。 李世濠 采访撰文/王舒婧 正鹏地产副总经理 你能看出他的年龄已经“不惑”了吗? 用“侦探破案”的方式来想象自己的工作。看我现在的Pose,我已经又发现一条解决工作问题的线索了。 活力来源于一种心态和思想的状态,内心世界的沉闷和空洞是最耗损活力的部分。如果做任何一件事情你都能做得很用心、很有诚意,这就是有活力的表现。 我们每天面对的事情基本上都没有“意外”,所以才要自己创造想象。不妨把工作过程中遇到的问题用一种“侦探破案”的方式来应对,就像侦探在破案中寻找蛛丝马迹的过程那样来解决工作中必须要面对的问题——这对于侦探来说是一种乐趣,每前进一步都是乐趣,对我也一样。从一种探索的角度去看待工作,这样无论你做什么事情,都能发现新鲜感和乐趣,而新鲜感和乐趣就是最大的支撑活力的动力。 王勇峰 采访撰文/王小瑛
中国登山协会登山队队长 登山让我保持活力、克服恐惧、挑战孤独,最终战胜自己。 多运动、多和年轻人在一起,是我保持活力的主要途径。进入管理岗位之后,事务性工作很多,我就给自己定下一个硬指标,无论有多忙,每年都要至少挤出时间进山一次,找找感觉,调整自己的心态。由于职业关系,我经常会接触小我十几岁、二十几岁的年轻人,常常发现很多富有创意和创新性的想法,有时还唤醒我很多年前的回忆,对我保持年轻的心态很有帮助。 登山运动常常得在相对恶劣的环境下进行,即使是训练,也会经常碰到让人恐惧、孤独的情况,另外技术性强,所以本身有个老队员带新队员的过程。作为管理者,为了让队员持续保持良好的心态和活力,在管理严格的前提下常常会比较关注训练形式的多样性,也会有针对性地找出现问题的队员谈话,适当地鼓励加批评,甚至请心理学专家给队员讲课,做引导。 贺欣浩 撰文/贺欣浩 AsiaICC集团CEO 中国广告协会学术委员会委员 在高尔夫的“心平气和”以及卡丁车“风驰电掣”的双重调节下,我“活”得更精神抖擞。 每天工作超过16小时、一天五六个会议对我来说是很正常的,而节奏与压力容易让人变得浮躁和缺乏耐心,所以一定不能让自己过于机械化,需要寻找一些新鲜有趣的东西来调整自己。 去年喜欢上了卡丁车,当“每日数据”显示当天速度50强里有我的时候就觉得很刺激——不仅是对自己的挑战,而且可以从时间上看到自己不断地进步。除了卡丁车以外我还喜欢高尔夫,这与卡丁车有很大不同,它必须足够平静,使自己与自然合为一体才能有成果,这就训练了我的沉着和定性。而这些运动不仅能拓宽我的眼界,同时也能提升我的交际能力,从而扩大人际圈子,并让我保持一种良好的精神状态。 PeterWinn 采访撰文/王舒婧 韦培德英孚教育(EF)中国区总裁 我通过马拉松运动来保持活力,记得那时我们组的口号是“it’sonlypain”,意思就是痛苦仅仅只是痛苦,一段时间后,要么你会喜欢上这种痛苦,要么它已经成为过去。 Peter指着上期“StaffersTalk”里苗圃的照片跟我说:“我希望你可以用电脑技术把我修得跟她一样好看。”我大笑,这个可爱的Peter,才一见面,他的活力就扑到面前了。 “一般来说我是通过马拉松运动来保持活力的——跟一般的马拉松不一样,我们都是在山上比赛,而且路途比马拉松赛还要长很多,通常80公里左右。参加人数大概3000人,一般3到4人为一组,最后获胜的并非个人,而是团队。 通过这个运动,我开始对自己接受挑战的能力比较有信心,比赛中当我真的觉得不可 以再走一步的时候,总能听到队友鼓励的话,于是我又开始相信我还可以再走一步,于是就有了无数的下一步。所以,有了痛苦的经验从而能超越痛苦。另外,这是一个团队的比赛,每个人都有各自的弱项,所以要合适地彼此鼓励,因为我们必须要4个人在同时到达终点才算胜利,这就让我学会了什么叫同心协力。 所以,在工作中我也一样,定下来一个目标,然后相信自己:我可以追。
