爱华网系列专题：《职场心理巧调适：职场SPA》
给自己一个月的时间，将下面的问题写在一张纸上，当自己的心情有以下反映时，就用笔在条目上做一个选项。一个月过后，再根据自己的选择结果来评定自己的职场幸福指数。 1.觉得手上工作太多，无法应付 2.觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如，过马路时闯红灯，走路和说话的节奏都很快 3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作 4.遇到挫败时很容易会发脾气 5.担心别人对自己工作表现的评价
6.觉得上司和家人都不欣赏自己 7.担心自己的经济状况 8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈 9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪 10.需要借助安眠药入睡 11.与家人/朋友/同事的相处会令你发脾气 12.与人倾谈时，打断对方的话题 13.上床后觉得思潮起伏，有很多事情牵挂，难以入睡 14.工作太多，不能把每件事做到尽善尽美 15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚 16.做事急躁、任性，而事后感到内疚 17.觉得自己应该享乐 计分方法：从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。 0～10分精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的积极性不高。 11～15分精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。 16分或以上精神压力偏高，应反省一下，找出解决办法。 当然，通过这道题目，我们测试到的或许是你这个月的精神状态，或许就是你一直以来的精神状态了。请朋友们想一想，其实职场是我们必经的，没有职场生活，我们是没有办法生存的。那么，既然如此，我们为什么不快乐而幸福地处于职场之中呢？这里有我们的梦想，同时也是我们生活的基础和物质源泉啊！ 或许你不快乐，是因为你只知道职业是你生存的保障，或许你觉得拼命地工作是为了更好的生活，但是，你怎么就没有想到职场生活也是你生活的一部分呢？你的快乐生活其实也是包括职场在内的。试想：如果你在职场中心情烦躁，回家后又如何能心情舒畅呢？ 通过权威部门的采访和调查，我们发现那些在工作中产生幸福感的人，都是对工作具有很大的热情，他们热爱自己的工作，他们觉得这份工作非常有意义，他们愿意投身于这样的工作中。正是因为这样的心理，他们做多少工作都不会觉得没有意思或辛苦，如此，他们做起工作来才会充满激情和信心！因为在这种情况下，工作常常不再是单纯的谋生手段，而升华到了一定的“事业”高度。 拥有了工作的热情和激情就很容易产生快乐的心情，如此情况下，又如何不会创造出好的工作业绩呢？而业绩一旦产生，心里就会有很强的成就感。成就感作为工作中的高峰体验，常常能化解过程中的众多琐碎和劳累，让职场人士刹那间升腾到幸福的云端。尤其对于参加工作不久的职场新人，更加珍视这份感觉。在一家房地产公司任策划主管的许亚夫说，每年由自己掌控流向的资金达到一千万元，一想到自己利用组织的资源做了那么多的事，就非常满足。 良好的幸福指数还需要融洽的人际关系，有些人不喜欢和同事打交道，觉得做好自己的工作就行了。可是，就职场人士来说，对这种环境的依赖和感受是积久日深的。融洽的人际关系能营造出细水长流的幸福氛围。一个良好的工作环境，首先需要的就是融洽的同事关系，虽然你们可以在某些严肃的问题上争个面红耳赤，但持续时间不会超过半个钟头，只要达成共识，马上就会有人找出轻松的话题来稀释有点僵硬的气氛。而且，良好的同事关系可以帮你调节心情，当你不开心或不舒服的时候，同事会争着帮你处理一些事情，这些都会使你非常开心！ 有些时候，你觉得自己的工作很轻松，你每天都不知道自己在做什么，一天又一天就这么过去了，而你也没觉得怎么开心。其实，充足的工作也能让自己的心情快乐起来。从事媒体工作的Dennis就认为密集的工作能够让自己紧张亢奋起来，认识很多人，见识很多事，体味到生活的意义。因此，在跑热线的时间里，虽然每天遇到的事多数都不是大事，但他也会化腐朽为神奇，让自己津津有味地投入进去。 当然，一个人职场中的快乐除了自我调节外，还要看企业。员工在企业中有归属感是非常重要的，中国人力资源开发网的调查显示，62?2％的人觉得单位的管理制度与流程不合理，这极大地影响了他们的工作积极性，那么，试着在自己的职责范围内做些改变吧。
