爱华网系列专题：《成功的砝码：二十几岁，痴迷于学习吧》
为了健康，要学习的东西很多。 ①睡眠。 ②营养：虽然有人是素食主义者，但也要注意均衡摄取肉类与蔬菜，特别是要绝对避免吃的太多或者喝得太多。 ③防止压力:对于公司职员而言，最大的压力是工作不顺利以及职场上人际关系的苦恼，此时心情的转换尤为重要。迅速回家睡觉，或者与周围人聊聊天，让对方听自己发发牢骚也很重要。总之要很好地去消除种种隐患。 ■健康管理法 松田育三先生（原日本国铁大阪保险管理所主任医师，松田Medical公司创始人，日本产业卫生学会理事），非常重视从身心两方面来看待人的健康问题，极力鼓吹防病比治病更重要。 "只要关闭心里的那扇门，病菌就无法进来，虽然感冒是流感病菌所引起，但是实验数据证明即便向100个人嘴里吹入细菌，患上感冒的也只有1～2人。就是说，病是由人的心来控制的。只要不焦虑、不抑郁，就不会生病。"
要强化免疫力，就要去除焦虑和忧郁。 为了健康管理和消除压力，我经常会做以下这五件事情： ① 拳击练习 学生时代曾学过一点拳击，现在家里还有两个沙袋。只要挥拳猛击，流流汗，压力就会消失。可以想像着讨厌的人挥拳出击，沙袋就成了当今时代的诅咒用稻草人。 ② 散步 不要坐公共汽车和出租车，要尽量步行。盛夏进行会适得其反，所以夏天要避免步行，要在其他的季节每天坚持快步走30几分钟。 ③ 蔬菜清汁 喝上一杯"难喝！可我还想来一杯！"［日本九菜清汁公司(Q‘sai Co., Ltd.)的广告词――译者注］(九菜清汁公司的蔬菜清汁 免费电话：0120-327-831）的蔬菜清汁就很不错。我每两天都要空腹喝一次生鲜清汁（果然难喝呀）。 ④ 蔬菜汤 以前每天都做，但是自从知道品质超好的制作厂商（白桦农园 电话：0186-37-4181）后，最近全都是让他们送货上门。我现在每个月要喝10瓶1升装的蔬菜汤。 ⑤ 一年两次的禁食与酵素泡澡 很多病是因为营养过剩所造成的，为了让使用过度的肠胃休息，让身心放松，我一年中会去两次位于福冈的健康中心Cosmo Spot(电话：092-323-4155)，一次住上6天时间。用自然发酵变热的扁柏松泡澡可以吸出人体内的毒素。等到回家的时候，已经皮肤滑腻，体重也减掉了7公斤。 这是有了健康后的人生，如果失去了健康，那么学习也就没什么意义了。
