系列专题：《52个放松心情的SPA：都市，深呼吸》
● 无助 ● 失眠 ● 焦虑 ● 腹泻或便秘 总 分城市压力等级
0 ～ 9轻微的压力症状 10～39中度的压力症状 40～69中重度的压力症状 70～99重度的压力症状 你的总分∶ 学习放松 学习放松可以帮助你调节情绪，并把压力的副作用降到最低。本书提出了许多放松身心的方法，每个人都可尝试选出对你最有帮助的方法，并学会运用这些技巧来帮助你应付压力。 有的放松技巧可能需要花一些时间来学习，例如书中介绍的呼吸练习，一旦坚持下去并熟练了这些基础练习，就一定会得到一些生活上的惊喜！ 刚开始我对于"冥想"没什么兴趣，但现在我亲身感受到它是一个很棒的减压方法。因此，打开心胸，接受一切的可能性吧！ 书中大部分的减压妙招，都需要你反复练习才能熟练，而熟练的诀窍是一次只练习一种方法！想自作主张组织要一次试完所有方式，则效果不大。 每天花十五至二十分钟来练习，每周只练习一个技巧，七天之后如果这一技巧无法让你进入放松状态，就再另选一种来练习。一旦找到喜欢并适合你的减压方式，请坚持常常练习让它成为你生活的一种习惯。
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