系列专题：《52个放松心情的SPA：都市，深呼吸》
免疫系统的受损往往也与压力有关，过多的压力会破坏我们的免疫系统，使之无法抵抗细菌及病毒。病毒（人体免疫缺损病毒）、AIDS（艾滋病毒）、疱疹、类风湿关节炎、过敏症等疾病也都会因受到压力的影响，而变得更为严重。 因此，我们不能忽略压力对身体造成的危害，应该充分了解并学会分析压力症状。而分析压力症状的第一步，就是先找出这些症状，并衡量自己所受到的压力指数有多高。 减压妙招 2 测试你的压力症状等级 从以下所列出的症状当中，标记出这两个星期以来你所感觉到的程度，之后统计总分数，以测试出你的压力症状等级。 （0 从来没有；1 偶尔如此；2 有时如此；3 经常如此） ● 心跳加速 ● 咬指甲 ● 过分敏感 ● 胸口发闷 ● 习惯性的痉挛或 ● 易怒 ● 出汗 抽搐 ● 没耐心
● 呼吸急促 ● 恶心没有食欲 ● 心神不定 ● 肩膀酸痛 ● 没有精神 ● 腰痛 ● 嗜吃 ● 疲劳 ● 哭泣 ● 荨麻疹或 ● 酗酒 ● 无法专注 脸颊发红 ● 烟瘾 ● 健忘 ● 头痛 ● 乱花钱 ● 感冒 ● 沮丧 ● 缺乏性趣 ● 胃痛
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