系列专题：《52个放松心情的SPA：都市，深呼吸》
减压妙招 1 找出你的城市压力源 
应付城市压力的第一步是找出它形成的原因。在下面各个压力源旁边标记你感受到的强度，最后的总分便是你的城市压力级数。 （0 从来没有；1 偶尔如此；2 有时如此；3 经常如此） ● 犯罪 ● 急促的生活步调 ● 交通阻塞 ● 危险 ● 过度拥挤 ● 缺乏停车位 ● 噪音 ● 不礼貌的人 ● 违反交通规则的人 ● 胡乱涂鸦 ● 冷漠的邻居 ● 不信任陌生人 ● 脏乱的街道 ● 缺乏隐私 ● 运输系统 ● 害虫 ● 狭小的生活空间 ● 排队 ● 垃圾 ● 不友善 ● 儿童安全 ● 难闻的气味 ● 不雅的语言 ● 儿童游戏空间的 ● 污染的空气 ● 流浪汉、乞丐 不足 ● 昂贵的消费 ● 疾病 ● 公园绿地的不足 总 分城市压力等级 0 ～ 9微量级压力 10～39轻中度压力 40～69中度压力 70～99中重度压力 100以上 重度压力 你的总分∶ 压力与身体机能 压力会影响我们的身体机能，这必须从百万年前的老祖宗开始说起。试想远古时期人类的猎食行动--通常是猎人与猎物互相猎食（如人类和老虎），老祖宗们体内的生存危机感会立即发生作用，使得血液中的肾上腺素急速攀升，注意力与神经系统顿时也紧绷了起来。（此刻是奋战到底还是逃跑呢？）压力让人们的身体机能处于备战状态，亦让他们燃起生存的欲望，甚至依靠这种面对压力的机制才得以存活。
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