爱华网系列专题：《52个放松心情的SPA：都市，深呼吸》
1减压行动开始 了解压力 减压妙招1 找出你的城市压力源 压力与身体机能 减压妙招2 测试你的压力症状等级 学习放松 减压妙招3 一分钟测试你的生活有多紧张
放松你的身体 减压妙招4 消除紧张 平静的呼吸 减压妙招5 学习禅式呼吸 心灵放松 减压妙招6"想象"练习 "千里之行，始于足下。"当你开始阅读这本书时，你已经迈出了第一步。 另外，还有一点很重要：你需要确保你的第一步是往正确的方向迈出的！现在，你需要的只是做好行前准备--一份精确的地图、一个好的指南针和正确的态度。 这一章引导你往正确的方向去思考城市压力的来源与形式，你会学习到许多有用的技巧和方法，以帮助你减轻压力、放松肢体与平静心灵。最后，你将学会如何减低，甚至消除你在城市生活的压力，继而帮你找回生活的乐趣。 了解压力 "压力"这个词或许你已听过上千次，然而想真正阐释这两个字的含义，可不是容易的事。"压力"与"快乐"一样，人人都知道也都体验过，但要下一个明确的定义却很难。 在面对挑战或杂乱的心绪时，我们总会感受到一点压迫感，如果我们被这局面完全困住找不到出口，自然会感觉压力重重，这让我们喘不过气或无助无奈。如此这般的情绪性反应，其实都与我们处理或应付挑战的能力、目标达成与否的预期，及处理事情的态度有关。举例来说，假若今天恰巧空闲，那么，面对必须站在银行柜台前冗长的队伍中等候的这种情况，只会让你的情绪变得烦躁，倘若因此错过重要的约会，那我们可能就会变得气急败坏了。
