爱华网系列专题：《心灵鸡汤作者潜心之作：快乐人生7步骤》
这位服务生感到非常惊讶。终于有人来关心他了。他被感动了，给了我一个灿烂而又温暖的微笑，还有额外的薯条！ 我想我们都低估了自己改善别人生活的能力，其实我们只需要拿出一点光和爱就行。我建议你自己也试试斯嘉丽的方法。你也可以每天拿出一点时间进行下面爱意的练习。 选择感受爱、祝福每一个人是快乐之人的自然习惯。它会为你的生活创造更多的快乐。 练习 爱的善意练习 这项练习能指导你如何祝福自己和别人拥有爱的善意，从而扩展你具备同情心的能力。 1. 找一个安静的地方，放松坐好，闭上双眼。 2. 慢慢地做深呼吸，放松思想。 3. 重复默念这些句子： 祝我安全。 祝我快乐。 祝我健康。 祝我的生活愉快轻松。 感受这些祝福，坚持一两分钟，直到你体会到一种内在的安宁。 4. 现在，将祝福转移到你的朋友和家人身上。当你默默地送出下面的祝福时，想象其中的一个人： 祝你安全。 祝你快乐。 祝你健康。 祝你生活轻松。 继续送出这些祝福，直到你感觉到自己心里爱的流动。 5.现在将这些祝福送给全世界的所有生物。 小结以及快乐的行动步骤 关注感恩，学会宽恕，并且传播爱的善意，就可以让爱指引你的生活。当你加强了心灵的支柱，你会感到内心更加安宁和富于同情心。运用下面的行动步骤练习心灵的快乐习惯。 1. 玩感恩游戏。睡觉之前，想一想你今天觉得应该感恩的5样东西。如果你愿意的话，把它们写在日记上。 2. 尝试戴维·斯坦德-拉斯特的圆满练习。比如说，今天挑选的主题为水，当任何东西让你联想到水时，体验一下发自内心的感恩。
3. 像瑞克那样，规定自己每天大笑几分钟。 4. 做心脏数理研究所的快速连贯练习，使心脏跳动连贯有力。 5. 尝试练习宽容心的步骤。找到自己心中的同情心，从而使宽恕变得更容易。 6. 每天做爱的善意练习。不论在哪里，通过想法或者行动传播善意的爱。
