爱华网系列专题：《心灵鸡汤作者潜心之作：快乐人生7步骤》
将快乐注入身体吧
让你的思想接受快乐，现在开始把快乐经历注入身体吧！第一步就是寻找快乐。你可以把这看作一个游戏，有意识地记录下发生在自己身上好的事情：任何积极的思想，任何你看到的、感受到的、尝到的、听到的或者闻到的美好事物，一次成功的经历，对事情突破性的认识，一个创造性的表达，这个列表可以不断地延伸下去。这种趋势可以激活你的网状活力系统（RAS），它们是大脑基部的一群细胞，负责处理外部输入的各种各样的信息，并把注意力聚集到重要的信息上来。你是否有过这样的经历？兴冲冲地买下了一辆车，然后突然发现原来身边有很多这样的车，而自己以前却从来没有注意过呢？这就是网状活力系统的作用。现在你就可以利用它让自己变得更加快乐了！当你决定要看到生活中积极的一面的时候，网状活力系统就确保你能够看到它们。 阿黛拉是我们快乐100人士中的一员，她告诉了我一个独特的记录自己积极状态的方法。每天，她总要颁奖：家里宠物最佳表现奖、快餐店停车道上最亮丽风景奖、最谨慎司机奖。这个方法让她总是能够清楚地认识到`身边的快乐和美丽。受到这种方法的吸引，我也尝试了一下。结果发现自己非常喜欢这种方法，所以我一定要在这一章节的最后介绍这种练习。 一旦你注意到了一些积极的事物，那就有意识地去花点时间欣赏它们。细细地去体味这种愉快的经历，让它不仅仅是一种心灵的观察。如果可能的话，花上30秒的时间去沉浸在你所感到的快乐中。如果你想加速进步，那就每天花点时间写下你的收获、进展以及对别人和自己的欣赏。这些做法会让大脑趋向平和，让大脑更加倾向于快乐。 快乐100人士的成员之一保罗·席利是一位人类发展学家，也是《天生睿智》(Natural Brilliance)一书的作者，在我与他的谈话中他说，大脑无意识的被动接受状态占据了人们90%的思维空间，如果我们能够对其稍加干预，将快乐和积极的思想植入思维中，获得快乐就会变得更加简单。每天，消极的图像和信息都在大脑毫无意识的状况下进入我们的生活，攻击我们的快乐。抵抗这些潜伏杀手的一个有效方法就是运用影像语音学习疗法。它运用混以各种各样声音的音乐以及科学证明了的大脑治疗技术来提高人们的快乐水平。可以在你通过耳机收听音乐的同时，作用于两侧的大脑，在倾听与放松间不知不觉地转化你的意识。我发现这是一种能让大脑更容易地拥抱快乐的方法。 拥抱那些能让你更加快乐的思想 马汀·塞利格曼博士是积极心理学的创始人，人们把他的理论叫做"习得的乐观"。这个理论和我们之前介绍的让自己的大脑拥抱快乐的理论非常相像。在《习得的乐观》一书中，宾夕法尼亚大学积极心理学研究中心主任塞利格曼博士通过许多研究来证明了他的观点：通过练习，人们能够变得更加快乐。
