爱华网系列专题：《心灵鸡汤作者潜心之作：快乐人生7步骤》
一天早上，她躺在地上，一个东西从她脚踝处爬过，惊醒了沉睡中的拜伦。她睁开眼睛，看到一只蟑螂匆忙爬过，也就在那一刹那，一道灵光闪过，拜伦突然意识到自己所承受的这一切痛苦都源自她认为自己的生活太糟糕了，认为自己不配拥有快乐，而没有实事求是地考虑实际情况是否真是如此。拜伦笑了起来，内心豁然开朗起来：她突然明白当她相信自己臆造的想法时，就会感到很痛苦；而当她不相信时，她就会变得快乐起来。不仅是拜伦一个人，所有人都是如此，痛苦其实都源自我们的臆造。 我想要知道拜伦·凯蒂是否真的做到了不需要理由的真正快乐。每当我在研讨会上看到她时，她看起来都显得非常快乐，但那是在公众面前，当她离开聚光灯后是怎样的呢？我决定为了这本书去采访她。 拜伦·凯蒂真的令人感到惊叹，她是我认识的人中活在当下的最可爱的人。她绝对是那种真正快乐人群的完美例证。尽管她受到过枪击惊吓，离过婚，面临失明的威胁，但她的内心仍然坚定地保持着这种快乐状态。听拜伦·凯蒂的谈话，按照转念自问法去做，我感受到自己的思考方式完全改变了。
我是个充满好奇心，喜欢对我认识的每一个人都刨根问底的人，质疑自己的想法自然也不是一件难事。现在我最感兴趣的，正如动画片《魔女猎人罗宾》里所讲的台词一样："真相，只有真相，夫人。" 例如，一旦和老公发生口角之争，我就会想到："赛吉奥不应该对我指手画脚。" 等等，我突然想到，我的这个想法真实吗？嗯，不一定。 我能完全确定它是真的吗？不，这些证据在法庭上可是不能成立的。 当我想到这些时是什么感觉？进退两难，可真是让人头痛。 如果没有那些想法我又会怎样？我会更自由，更舒畅，更快乐。 于是，我开始了转变。我写下自己最初的想法：老公不应该对我指手画脚。然后我仔细观察，尝试从不同的角度看待这个问题。 老公不应该对我指手画脚。 那我也不应该对老公指手画脚。 我不应该对自己指手画脚。 当我继续往下思考时，我发现自己感受到一种热情而不是指手画脚的冲动。最初"老公不应该指手画脚"的想法已经消失了。 当你养成质疑自己的习惯后，你就会发现不必刻意控制自己思想或是硬要自己忘记痛苦的想法。随着时间的推移，它们让你感到失落的能力自然就会衰退。你的思绪也会变得平静、强大，快乐也会在不知不觉中降临。接下来的练习告诉你应该怎样使用转念自问法。 转念自问法迷你测试表
