爱华网系列专题：《心灵鸡汤作者潜心之作：快乐人生7步骤》
发现这个道理让我感到异常兴奋，接下来的一周，我开始急切地质疑自己的思考和信念。 在这9天治疗课结束的时候，我不再感到那样失落，相反，心中充满了安宁和宽容接纳的真诚。我懂得了痛苦往往来自于自己的臆造。关注当下，让我感到从未有过的自由自在！ 回来后，我给妻子打了电话，告诉她我已经准备好和她离婚了。我甚至告诉她，如果她发现了有什么比我们的关系更美好的东西，就应该大胆去追求。而事实上，这也是我内心的真实写照。 一年后，这种自由的感觉仍然在我心中，不过偶尔也会有一些残存的痛苦萦绕心头。但只要那些痛苦的想法一露头，我就会马上把它压下去。然后细细品味那些故事，扪心自问：这痛苦的背后是什么？这是真的吗？最开始时，我还需付出努力才能做到，但是久而久之，这样的思维模式就变成了一种习惯。 我仍记得，就在参加了治疗课的几个星期后，我偶然看到了桌子上摆着的我和妻子最喜欢的一张照片。我看着那灿烂笑容，想到一同度过的幸福时光，一阵悲伤不禁袭上心头。我停下来问自己："这份痛苦因何而生？"因为那是我过去的最爱。"但我不可能再享受当时的快乐。"于是我问了自己一个更重要的问题：那种感觉是真的吗？突然我想起照片里的世界也并不永远都是艳阳天，那天下午我们一直在吵架，拍照之前我还要更快乐一点。 生活其实就是这样：思绪来而复往，朋友来而复往，痛苦也是一样。通过自己的故事我发现了，痛苦其实就是自身错误的奢求。 现在的我感受到了真正的平和，生活中该放手的，我学会让它随风而逝，也学会了完完整整地接受事物的本身状态，而不会有其他更多的奢求。简单的改变带来了超乎想象的快乐。如果现在再用1到10分来衡量我的快乐程度，我会给自己打9分--也正向满分前进。我会义无反顾地一直前行。 ? 转转脑，生活大不同 困扰我们的不是事情本身，而是我们的所思所想。 --埃皮克提图，古希腊哲学家
我也从布鲁斯在故事里提到的转念自问法中受益匪浅。转念自问法是由拜伦·凯蒂发明的，由针对痛苦想法和念头的4个简单提问构成。 1?这些想法是真的吗？ 2?你能完全确定它是真的吗？ 3?当你确信时你会做何反应？ 4?不这样想生活又会怎样？ 转念自问法是让你体会到镜子的另一面，随着提问，你的状态会突然反向好转，简单的一句话就可以颠覆你的想法和信念。 拜伦·凯蒂也是在自己生活的转变中发明了转念自问法。作为3个孩子的母亲，她也经历了一段痛苦期，她说自己当时"彻底失落，自我毁灭，完完全全地陷入痛苦和自我厌恶"。有时她能连续几天或几周都不起床洗漱。最后，她的自尊心降到了极点，甚至觉得自己不配在床上睡觉，而开始躺在地上睡觉。
