爱华网系列专题：《心灵鸡汤作者潜心之作：快乐人生7步骤》
在治疗讨论课上，我们需要回答一个问题："用1到10分来衡量，你有多快乐？"我的快乐水平正好处于有史以来的最低点，因此我的答案是1分。 接下来的两天时间里，我只是坐着静静地听。治疗师告诉我们："当坏事发生时，人们通常愿意在脑中虚构一个关于这件事的故事，事实上不是那些发生的事情让我们感到痛苦，而是那些故事给自己带来了苦难。所以当自己不快乐时，要试着去质疑脑中那些所谓的故事是否真实。"这种方法据说很有效，但痛苦到麻木的我根本做不到。 在第三天，一切似乎完全失去了希望，我开始用治疗师推荐的方法质疑我脑中的故事。 我问自己："我是如何看待这件乱七八糟的坏事呢？" 答案很快就有了："我的妻子不应该那样做。她的背叛导致我失去了家和亲人，我不可能再快乐了。"
不知为什么，在那个时候，我忍着自己痛苦的呼吸，扪心自问："这些事情是真的吗？" 它们看起来是那么真实，而我进一步提出了质疑："我真的就确信她不应该这样做？我又真的确信自己就永远不能有快乐了吗？" 让我自己都感到惊讶的是，二者的答案都是"不"。 那一刻，我呆住了。我要打破过去2周一直折磨我的那种无穷无尽的思考-痛苦-思考-痛苦-思考-痛苦的恶性循环。我几乎笑出声来。没有了那些持续出现的悲痛思考，我开始感到了安宁与平静。 我头一次感到，如果我把事情过于放大，就会丧失正确的判断力。妻子是否应该那样做其实完全是我掌控之外的。突然间，好像一切似乎都需要进行质疑。我对未来的恐惧消失了，代替它的是一种兴奋感。我在想："或许，未来会更好！" 这一刻的期望和憧憬持续了几分钟，直到我想到妻子将和另一个男人在一起生活，痛苦和悲痛在心中再次爆发。她怎么可以这样对我？ 但短短的几分钟憧憬已经释放了我的很多痛苦。我看着自己编造的故事，想到一个更深层次的问题：妻子爱那个人胜过爱我。 我深呼吸一次，然后又问自己同样的问题："这是真的吗？" 这一次，答案显然是真的。然后，我问了一个更深刻的问题："我确信她爱那个人胜过爱我吗？" "不，我不能。"她爱别人胜过爱我的想法曾使我的痛加重了好几倍，但我不能完全肯定那是真的。这个想法让我不知所措，怎样回答这个问题蕴藏着决定快乐的力量。 倏然，我茅塞顿开。我把治疗课上听到的所有东西汇聚到一起。事情其实很简单：我给自己编了一个故事，看起来像真的一样，痛苦和悲伤因此而来。然而当我去仔细研究那些"所谓的事实"时，却发现其实它们压根站不住脚。我既震惊，又感到宽慰，因为我意识到这件事本身并不是痛苦的起源。
