爱华网系列专题：《心灵鸡汤作者潜心之作：快乐人生7步骤》
人们受益于能量心理学方法的成功案例已经数以千计，上百个新研究也正在进行。当我采访《基因里的魔鬼》（The Genie in Your Genes）一书的作者道森·丘奇博士时，他告诉我凯萨医疗机构*（Kaiser Permanente）最近刚完成的一项全国健康中心的研究课题成果。研究发现，能量心理学方法可以有效帮助人们控制体重，摆脱自我受限的模式和信念，让人们充满活力，精力充沛，更有能量。
一些简单、有效的能量心理学练习包括生物能量同步法（the Bio Energetic Synchronization Technique简称BEST法)、释放情感法（Emotional Freedom Technique）、经络穴位情绪疗法（Tapas Acupressure Technique），以及心理K疗法（Psych K）。 最近，我从BEST的开发者M?特德·莫特博士那里学习了这项方法。莫特博士是快乐100人士之一，是一位按摩治疗师，也是身心健康领域的一位先驱。他是我所有访谈中最活跃的人士之一。他72岁时还和35岁的人一样聪明、精力充沛、生机勃勃。某天晚上我们共进了一顿美妙的意大利晚餐，席间他向我讲述了他生活中迷人的经历以及他关于快乐的哲学。显然他已经掌控了自己的快乐，也希望他发明的能量练习可以帮助人们扫清通往快乐的障碍。 据莫特博士说，M力量训练法可以帮助人们放松中枢神经系统，清除潜意识中的壁垒，帮助人们心怀宽恕。这项练习通过身体的上部下部、左侧右侧同时协调运动，使中枢神经系统处于一个更平衡的状态，从而更有效地思考和处理事务。它会涤荡我们的头脑，转变我们对自己的评测，激发潜意识中的快乐。简单的3分钟练习，就能使你在面对生活时更有力。 M -力量训练法：与自己和平相处 1. 有意识地将身体站直，保持舒适、放松的感觉。 2. 双脚脚尖朝前，左脚向前迈出一大步，右脚牢牢地站在地上。左膝略微弯曲，保持右脚脚跟不离地即可。 3. 伸出左腿时，右臂向前抬起45°。左臂自然向后移帮助保持平衡，将左臂后伸至45°。正确的姿势是左腿和右手向前，右腿和左手向后。 4. 现在，将头看向右手指尖处。闭上双眼，感觉到充分的伸展。 5. 当你处在伸展状态时，想想一些你觉得后悔、羞愧或者内疚的事。深呼一口气，让不好的感受随呼吸排出。保持呼吸和这个姿势5~10秒。 6. 呼气，用相反的腿和手重复动作。重复这个过程3次。 小结以及快乐的行动步骤 掌控自己的快乐，为建造自己的快乐之家打下基础。不再做一个受害者，关注于解决方法，在发生的事情中寻找教训和礼物，并且与自己和平相处。运用下面的步骤去练习让自己变得更加坚强有力的快乐习惯。
