爱华网系列专题：《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》
〖〗在必要的时候可以在表上设好定时来提醒你时间。比如在你和朋友一起吃午饭的时候，你可以事先设好时间，以提醒你到时结束午饭，以免耽误你的事情。这之后要把你的表收起来，放到你看不到的地方。 〖〗你想知道时间的时候可以问别人，你可以把这当作一个机会，看看自己一天中可以遇见多少自己喜欢的人。这也是一种开始对话的好方法。 你要放弃某些社会信念 “A型人格”中的字母A可以被看做是代表美国（American）。A型人格的一些主要特征，如竞争性、时间紧迫感、对工作的过度投入等，正是美国以及其他西方工业化国家的典型特征的极端表现。（有意思的是，比利时和荷兰人一般都是B型人，而这两个国家中死于心脏病的人数比例只有美国的一半。） 为了使自己在对待生活的态度上更接近B型，你需要抵制那些促成和维持A型行为倾向的文化准则和信念。下面的内容说明了指导和推动A型人和B型人的不同的信念。如果你是A型个性，那你应该采纳一些B型的人生哲学。 A型：我必须要比其他人干得更好。 B型：在日常生活的各个方面我要尽量达到人们普遍认可的效率标准，如果能达到这种标准我就满意了。 A型：只有努力才能成功，付出的努力越大，你就会越成功。 B型：我能不能成功主要取决于我的能力，那些能力比我强的人不管努力程度如何，总会比我做得更好。 A型：生活的主要意义就是为了成功而和别人竞争。 B型：合作，而不是竞争，才是确保我在生活中取得成功的长久之计。 A型：社会中的任何一个人在任何时候都要为自己的成功而承受负担。 B型：社会的凝聚力使我们彼此相连和协作。当我们为了集体的成功而生存而同心协力的时候，这种凝聚力就会减轻我们每个人身上的负担。生活的意义在于我们的所为，而不仅仅是我个人的所为。 迫 不 及 待 我曾和荷兰纳米根大学的一些同行们一起做过一项很有意思的调查。我们对A型人和B型人在因心脏问题而住院时的不同表现进行了对比。我们发现A型人在医院待的时间要比B型人短得多。为什么呢？因为这些A型人都急着回到他们以前的生活中去，恢复他们以前的生活方式，而正是这种生活方式使他们的心脏出现了问题。一个典型的A型病人是这样说的：“我必须好好地利用自己的将来。生命短促，而我的前三十年都虚度了，我必须赶快享受生活，对此我简直迫不及待。” 获取生活的智慧 北卡莱罗纳大学公共健康学院的伯顿·凯普兰博士是我终身的良师益友。他认为，B型人格的人之所以更长寿，对生活的满意度更高，也更少生气，原因很简单，就是因为他们在应付生活中的坎坎坷坷的时候更有智慧。同时他还提出了三个简单有效的获得这种智慧的策略。下面我将对这三个策略进行说明。 认识一些不同的朋友 智慧可以从你自己的生活经历中获得，也可以从你周围的人的生活经历中获得。比如，我在有自己的孩子之前很久就懂得了为人父母的智慧，而这种智慧是来自我自己的父母，他们让我懂得了对待孩子不应该怎么做。我自己的孩子极大地受益于我的父母在我身上所犯的错误——而这样的错误是相当多的！ 智慧甚至也可以从比你年纪小的人身上获得。我的儿子就让我懂得了该怎样享受周末，而不是在A型人格的驱使下把所有的时间都用在忙这忙那上。 为了获得生活的智慧，你应该认识一些与你不同的人（你最不需要的就是另外一个A型人格的朋友！）。一个新的朋友可以让你从一种新的视角看待生活的要义；对于如何处理逆境，以及如何平衡生活中的好与坏，你也可以获得一些新的想法(参见第16章)。
培育艺术修养 可以说，艺术欣赏和A型人格是对立的。说得轻点儿，艺术，如音乐、美术、雕刻、文学等让他们感到枯燥无味；说得重点儿，他们讨厌这些东西。不管是在音乐厅听音乐会还是在美术博物馆浏览，要欣赏艺术就要安静下来，来对过去（而不是将来）的成就进行玩味；就要从历史的视角看待生活，而不是只关注眼前的事情；就要能静下心来，脱离日常生活中的那种喧嚣。艺术会鼓励和引导你放下尘世的追名逐利，使你头脑小憩一下；它会引导你关注事物的美，而不是它们的用途；它会让你超脱你的灵魂和身体，进入艺术家的想象世界。如果说这是时间的浪费，那这是一种多么美妙的“浪费”呀！
