第63节:成为一个B型人格的人(5)



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  要使自己在谈话的时候不总是列举数字,可以按照下面的七步进行训练:

  1?准备一个录音机。

  2?和家人或好友就彼此感兴趣的话题进行10分钟左右的随意交谈,并进行录音。

  3?听自己的录音,数一数自己多少次提到数字。

 第63节:成为一个B型人格的人(5)
  4?和同一个人重新进行10分钟左右的交谈,只是这次要有意识地不使用数字。

  5?数一数这次你在谈话中使用了多少数字。

  6?将前后两次谈话录音进行对比,看看自己有没有进步。

  7?尽可能多地做这种练习,培养B型人格的说话习惯。

  在发现自己在这种试验背景下的谈话方式出现了变化之后,开始注意自己在日常谈话中的情况。同时你也可以留意一下对方的谈话方式,你会发现在这个世界上还有很多跟你一样的A型人格的人。在日常谈话中,尽量不用数字传达你的意思。你可以简单地说:“我今天干得真不错!”你不必非要向别人说:“我今天已经挣了2 300美元了,而现在刚到中午。”

  摘掉你的表

  A型人格的人总是太关注时间。他们经常会说:“这花了我太多时间了”,或者“该死,这么晚了,我没法按时完成了”,或者“我希望他们能快点”,等等。

  A性格型的人总是觉得时间在不断地加速。一天中,他们会觉得时间在越来越快地溜走。这导致他们越来越强烈的时间焦虑,也就是患上了提出A型人格这个概念的弗里德曼博士和罗森曼博士所称的“匆忙症”。这就解释了为什么A型人在某些人或事使他们行动缓慢的时候他们会如此焦急。

  然而,他们的这种时间流逝得过快的感觉是错误的,不管对于A型人还是B型人,时间流逝的速度都是一样的。区别是,B型人能更好地做到跟时间同步,也就是说,对于从某一刻到另一刻过去了多少时间,B型人比A行人有更准确的感觉。

  为了检测你的时间意识有多强,你可以让一个你认识的人从5分钟到15分钟的范围内随便设定一个时间长度,但不能把这个时间长度告诉你。然后让那个人和你按照他所设定的时间长度进行一段谈话(顺便说一句,做这个测试的时候你不能戴手表,否则就是作弊!)。当设定的时间长度到了的时候,你可以告诉对方你认为这段时间的长度是多少分钟。如果你是A型人,那你猜测的时间长度很可能要比真实的时间长度要长;而如果你是B型人,那你估计的时间则很可能要比实际的时间短。

  成为B型人的最好的方法之一就是放弃戴手表的习惯。如果你是A型人,那你听到这个的第一个反应可能是“哦,上帝呀,那可不行,没有表我怎么知道时间呢,怎么能执行我安排得满满的时间表,又怎样才能把这么多事情都做完呢?”当然你就无法做到这些了。但是世界并不会因此终结。相反,你的工作质量也许会得到提高,因为,当人们不受到时间要求的限制时,他们在思考以及解决问题的时候往往会表现出更高的创造性。

  对于A型人来说,让他们摘去手表可能就像是让一个吸了一辈子烟的人交出他的烟,或者让一个酗酒的人把他屋子里所有的酒都拿走一样。这对他们来说是很难的。也许有人可以一下子就放弃戴表的习惯,摘下手表从此再也不去想它。我自己就是这样做的,那是在35年前有一次乘坐飞机的时候。从那以后我再也没有戴过手表。那是我改变自己的A型人格的第一步。但是对大多数人来说,放弃手表并不是能够一蹴而就的事。

  下面是一些实用的技巧,可以帮助你戒除对手表的依赖:

  〖〗

  〖〗

  想想一天或一周之中的什么时候对你来说更容易摘掉手表。然后试着在这些时候摘掉手表一两个小时。

  〖〗白天上班的时候把手表放在衣兜里或者包里,需要看时间的时候就看桌子上的钟表。在你下班的时候再戴上手表。

  〖〗使用老式的怀表。这样你仍然可以知道时间。但它不像手表那样显眼,就好像时时刻刻在盯着你一样。  

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