爱华网系列专题：《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》
表101碑文测试 A型碑文〖〗B型碑文 一位生前富有的人在此安息〖〗一位与人为善者在此安息 一位令人敬畏的人在此安息〖〗一位智者在此安息 一位憎恨迟到的人在此安息〖〗一位令人信任的人在此安息 一位有影响力的人在此安息〖〗一位有强烈的团队精神的人在此安息 一位敢于愤怒的人在此安息〖〗一位对生活充满好奇的人在此安息
一位了不起的养家者在此安息〖〗一位心怀挚爱的人在此安息 安息者生前得到了他能得到的一切〖〗安息者满意地离开了这个世界 在选出自己的碑文后，问自己到底愿不愿这样被人悼念。如果别人认为对你最贴切的碑文在A型碑文栏内，那么你也许就需要改变了。比如，如果对你最贴切的碑文是“一位生前富有的人在此安息”，那你可以结交一些新朋友来丰富自己的生活——最好是一些和你的工作没有关系的朋友。如果你的A型碑文是“一位令人敬畏的人在此安息”，你可以去社区大学参加一个学习班，学习一门你以前一无所知的课程，这样人们就会因为你知道他们不知道的知识而尊敬你，而不会因为畏惧你而对你敬而远之。 写生活回顾 拿出一张纸，在第一行写下第一个字“我”。然后用15分钟写一份你到目前为止的生活回顾，把所有你认为相关的重要情况都写进去。到15分钟的时候停笔（必要的话，你可以用闹钟定好时间），然后读一下你自己写的东西。读的时候尽量保持一种客观的心态——假装你读的是关于别人的事情。 读完后，回答下列问题： 〖〗 〖〗 你的回顾中有多少是关于自己的，又有多少是关于别人的？ 〖〗你的回顾中有多少是关于你的工作的？ 〖〗你的回顾中有多少是有关经济方面的得失成败的？ 〖〗你的回顾像不像是一位对生活感到满意的人的生活回顾？ 〖〗你的回顾中的生活是否有目标，有意义？ 〖〗回顾中有多少是关于你生活中的获取，又有多少是关于你的回馈？ 〖〗如果这是别人的生活故事，那你愿不愿意和此人交换位置？ 如果在你的回顾中，谈到自己的内容和谈论别人的内容能取得一种很好的平衡，如果经济上的得失成败不是回顾中唯一的焦点问题，如果回顾展现的是一位对生活感到比较满意的人，一位生活有目的和意义的人，一位在生活中的取与舍之间能达成一种平衡的人，而且如果你的确愿意过这个人的这种生活，那你就可以相当有把握地把自己归为B型人格的人。 如果你的回答不是这样，那你就需要花些时间把自己好好地审视一番，并且想一想该怎么改变自己。以后的六周，每周都要重复这种练习，每次都问一问自己这些同样的问题，看看自己是不是正在改变A型的人格特征和行为方式。如果你努力转换自己生活的焦点，那你的生活回顾中的焦点也应同时发生转变。 审视你的竞争心态 竞争是A型人格的中心特征。这不仅是说A型人喜欢竞争，更主要的是说他们对竞争有一种难以摆脱的无止境的需要。A型人不管什么都要和别人竞争——任何事情都会引起他们的竞争欲望。而当他们处于竞争心态时，他们往往不顾一切。 我记得几年前我曾听过一盘磁带，那盘磁带是我以前在杜克大学医疗中心的同事们用来对A型人进行人格培训的。里面有一段访谈。一个男人被问道：“当你和你的孩子比赛时，你会不会故意让他赢，以便改善他的自我感觉或提高他的自信？”结果他不假思索地答道：“我绝对不会！如果他想赢，他必须击败我。生活就是这样。”该男子肯定是A型人格：他宁愿让孩子的精神遭受打击也不愿输掉比赛。 B型人也会竞争，但他们更有选择性。他们不会进行不公正的竞争。而且他们的竞争往往是有目的性的，而不是为了竞争而竞争。 你可以用下列方法改善你的竞争天性，并进行健康有益的竞争：
