爱华网系列专题：《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》
第10章 成为一个B型人格的人 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 本章提要 ?培养你的B型倾向 ?减少你的竞争心理 ?获取生活的智慧 ?寻找适合你的环境 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 生 活中有很多A型人格的人，你在日常生活中很可能见过这样的人： 〖〗 〖〗
从来不等你说完一句话就用“对，是呀”等催促你接着说的朋友 〖〗有可能不能按时完工的时候变得越来越急躁的老板 〖〗吃饭的时候早早地先于别人吃完的人 〖〗一天到晚工作，挣钱很多却没有时间陪伴家人的邻居 〖〗别人跟他谈话时眼睛不停地在屋子扫来扫去的同事 〖〗一参加某个团体就急着竞选某个职务的人 〖〗认为自己单干能更快更高效地完成工作，所以不愿和别人一起干的同事 〖〗对生活过于严肃，棱角过多，总是和妨碍他的人或事对着干的人 以上都是属于A型人格的人。他们的行为模式表现出对生活的侵略性态度以及更容易生气的倾向。如果你是这种人，那对你来说，如果将自己的A型的行为倾向表现出来，那你就不大可能有很多朋友和喜欢你的人。但问题是，如果你不表现出来，那么由此形成的压力会影响你的健康，缩短你的寿命。 如果你是A型人格，也许你会觉得自己只有失败的命运了。不要担心，本章将告诉你摆脱A型人格的方法。我们的目标是将你从A型转变为B型——一种不容易产生愤怒情绪的人格。请相信，你是可以转变的，你需要的只是一些方法，而你将从本章得到这些方法。 走出A型 你肯定会想：“难道要改变我的A型行为方式吗？那可不是容易的事儿，我从出生到现在几乎一直是这样的！”我的回答是：其实这并没有你想象中那么难，转变是完全可能的。问题的关键是，你愿不愿意为此付出一些努力，以体验一种心境的安详平和以及心态的巨大转变。如果你愿意，那请你往下读！ 〖〗〖〗第10章成为一个B型人格的人〖〗 〖〗第三部分预防明天的愤怒〖〗〖〗 关注你是什么样的人而不是你做什么事 在很大程度上，A型行为方式是受一种文化模式的影响而形成的，这种文化模式关注的是人们的外在行为（你做什么事情），而不是其他一些构成人们人格的方面。 举一个典型的例子。当你和一个陌生人在聚会上相遇时，他问你的第一个问题是什么？“你做什么工作呢？”人们经常会通过问这样的一些问题来打量对方的社会和经济地位，并和自己进行比较，如：他比我权力大，我比他挣钱多，等等。人们问这类问题的另一个原因是，对这些问题的回答可以使他们在还没有真正了解对方的情况下对其做一个较快捷的评价。这有点像美国高中生的学术能力考试（SAT）。令人遗憾的是，正是这种测试决定了谁可以上什么大学，以及谁最终可以获得奖学金。
