爱华网系列专题：《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》
〖〗 〖〗 高血压 〖〗失眠 〖〗头痛 〖〗 〖〗 磨牙症（夜间磨牙） 〖〗颞下颌关节痛（颌骨关节的疼痛） 对一万名以色列人的调查结论 在对一万名以色列男性公务员的一项调查中，研究人员对可能引起高血压的九十多种医学的、社会的以及心理方面的因素进行了分析。结果显示，以下四种情况属于确实能增加高血压风险的因素： 对来自同事的伤害久久不能释怀； 不停地回想来自上级的伤害； 对来自上级的伤害不进行回应； 把和配偶的矛盾藏在心里。 调查发现，抑制或压抑情感对血压的影响程度和吸烟以及肥胖对血压造成的影响是完全一样的。 〖〗 〖〗 背部痉挛 〖〗身体的免疫能力降低 〖〗抑郁症 〖〗惊恐症 如果经常性地对你的负面情感进行倾诉会不会减少患病以及因病脱岗的可能性呢？当代的科学研究表明，答案是肯定的。 什么人可以从倾诉中获益 如果你还不能确定在将来的几个星期、几个月甚至几年里你是不是有必要进行倾诉练习以控制你的愤怒，那你可以参照下面的列表，其中列举了各种需要写愤怒日志并可以从中受益的人。如果你属于其中一种，那你就需要利用愤怒日志来倾诉自己的愤怒，这对你是有好处的。 大多数男人
男人可以分为两种： 〖〗 〖〗 总是不假思索地表现自己的情感的男人 〖〗拒绝表露情感而总是表现得很冷静的男人 有意思的是，即便是这种情感是愤怒的时候，后者的人数也要远远超过前者。有一个在公共场合失去冷静的男人，就有十个能控制住自己的情感的男人。甚至有些时候人们都意识不到自己在生气。我的一个同事专门研究愤怒、抑郁、焦虑等情感和心脏病之间的关系。他的一篇论文题目就是：男人的掩饰和女人的眼泪。 非裔美国男人 和主流媒体的一些报道不同，非裔美国男人比白人或者非裔美国女人更倾向于把自己的愤怒压抑在心底。对一个美国中西部城市的一千多名市民的调查结果显示，非裔美国男人比起同年龄段的白种男人，他们掩饰或抑制自己的愤怒情感的可能性几乎要高出一倍。 经常哭的女人 那些爱哭的女人比那些不爱哭的女人更有可能会压抑她们的情感。当然，由于切洋葱或者过敏而经常流眼泪的女人不属于这种情况。 容易感到愧疚的人 愧疚是情感表达的一个障碍。根据我多年前参与的一项调查，对于向父母发火感到愧疚的女性的血压要高于那些对自己的过分行为没有顾忌的女性。我想，很多女性从小就发现，其实消除愧疚感要比压抑住自己的愤怒更加困难。 同情心太强的人 一般来说，同情是一种好的品质，但如果你的同情心太盛，你就会为了不伤害别人的感情而隐藏自己的真实情感。 怀有敌意的人 敌意是一种很容易引起愤怒的生活态度。敌意的态度加上对愤怒的压抑会引起高血压以及诸多相关问题，从而对健康造成致命的影响。 缺乏人格魅力的人 如果你有人格魅力，你就会拥有一种磁力，使你能很容易地吸引并影响他人。你不必写愤怒日志，因为周围每个人都会非常了解你对一些事情的感受，不管是好的还是坏的感受，实际上，在很大程度上这正是你具有吸引力的原因！ 但对于那些缺少人格魅力的人来说，情感表达却不是很容易的事情。以下是缺乏人格魅力的几种表现： 〖〗 〖〗 不敢大声笑 〖〗 〖〗 面无表情（这样的人打桥牌倒是很有优势） 〖〗在一群人中间的时候不希望被人注意到 性格内向的人 性格内向的人不爱抛头露面，总是表现得害羞和胆小。这样的人不愿在公共场合展示自己的情感。对待生活他总是非常严肃和谨慎，而且总是心甘情愿地按照一个社会的规则做事。内向的人是传统意义上的好人，就算他们心里不高兴，他们也会说没关系。他们具有自我封闭、沉默寡言的人格特征，所以对他们来说记情感日志是很容易的事情。
