爱华网系列专题：《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》
第7章 换一种视角看问题 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 本章提要 ?人往往会过度地猜测别人的恶意 ?事实只是一种理解 ?放弃非白即黑的观点 ?理解敌意和仇恨 ?不要让自己成为宇宙的中心 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 某 些观点容易导致愤怒。 沃尔特就是一个例子。沃尔特刚过六十，他是个讨人喜欢的人，很聪明，并且受过良好的教育。但他身上存在一个弱点：如果别人的行为让他不高兴，他马上就会认为对方是故意的，是心存不良。比如他在某人的电话留言中让对方赶快给他回电话，而对方没有及时回话，那他首先的想法是：“该死！他根本不尊重我！” 沃尔特不会去想：对方是不是有些重要的事情脱不开身？或者是不是由于交通堵塞被耽搁在路上？或者是不是因为感冒没来上班？不！对于沃尔特来说，他的电话铃之所以不响只有一种可能，那就是对方不尊重他，而这正是让他生气的原因。
如果这只是一个孤立的事件，那这不是什么大问题。但沃尔特的情况是，对于任何问题他都这样。每次在路上有人超他车的时候，每次在饭店服务员没有很快地上菜的时候，每次他的妻子忘记了把他干洗好的衣服拿回来的时候，他都会认为是心存不良，都会觉得自己有理由生气。 本章将讨论愤怒的主观方面。你完全可以选择怎样看待别人的行为，你也可以决定怎样让你的这种选择影响你的情感生活。本章将告诉你怎样做到这些。我将解释为什么说来自外界的情感刺激往往被估计得过分严重。我还将对敌意和愤怒进行区分，并解释为什么两者是密不可分的。 愤怒源于发现者的眼睛 据我所知，只有人类可以选择他们对世界的看法。猫、狗、松鼠、仓鼠、金鱼等都是本能动物，也就是说它们都是以一种可以预知的方式对刺激作出反应；而反应的方式是由它们的神经系统决定的。本能是普遍的：挠一挠巴塞特犬的肚子，它的后腿就会本能地抖动。所有的巴塞特犬都这样，它们没有选择。
