爱华网系列专题：《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》
朗达的父亲用朗达自己的话说是“难相处，总是那么难相处”。原来她父亲是一个动辄就大发雷霆的人，不管她和姐姐做什么，似乎都会让她们的父亲生气。从小到大，朗达和她的姐姐对于他大喊大叫、乱摔东西的行为已经习以为常。朗达的姐姐从小就经常和父亲对着干，但朗达对付父亲打骂的方式是逃避，逃避的方式就是让自己变得“隐形”，也就是说做事的时候尽量不引起别人的注意。直到56岁，她仍然保持着这种习惯。朗达的童年还留给了她一些其他问题，也是所有和她有着类似经历的人共同的问题，这些问题包括： 〖〗〖〗 缺乏自尊 〖〗 缺乏个性 〖〗 爱压抑自己的情感（特别是愤怒） 〖〗 常感到被疏远，而且在人面前会感到局促不安 〖〗 总想取悦别人 〖〗 对自己的评价持批评态度
〖〗 不能体验成人之间的亲近关系 〖〗 对待生活持防御的姿态（“对不起，这肯定是我的错！”） 〖〗 缺乏自信 〖〗 在选择职业时低估自己的能力 〖〗 经常感到抑郁 朗达做的另一件事对于父母脾气暴躁的人来说也具有代表性：她嫁给了一个像她父亲的男人，一个让朗达听命于他的男人，一个让她害怕并让她继续想“隐形”的男人。可见，童年的不幸给她造成的影响一直贯穿了她成年后的生活，而这种影响是多方面的。所以说，如果你是一个爱发火的人，那你会在各个方面影响周围那些你所关爱的人。 第二部分管理你今天的愤怒 第五次浪潮里奇·坦南特作 （院门及院内的标语文字为：小心有狗！） “过去我很多次发火都不应该，我现在表示道歉。我正在接受愤怒疏导和治疗，但我才刚刚开始，所以请你动作麻利点儿。” 本部分提要 我将告诉你：愤怒等情感都是暂时的，是有来有去的，而当你感到生气的时候应该立即采取断然措施以防止身心被愤怒所左右；你也将明白一个道理：在争吵的时候说最后一句（怒气冲冲的）话常常是不明智的；此外你还会了解该怎样降低你愤怒的程度。 愤怒管理其实就是教人怎样用头脑来控制事态：给自己充分的时间来对情感作出应对，就自己的愤怒提出恰当的问题，选择生气时的应对方式，确定你是否愿意承担由于情绪失控而产生的后果。要记住：你有发火的权利，但这并不意味着你一定要行使这种权利。
