爱华网系列专题：《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》
一个男人因伤害他的前妻而被法庭责令到我的门诊进行愤怒管理的辅导。但他并不是很乐意，因为他发自内心地认为他没有做错什么，更没做什么应被看做是违法行为的事。他辩解说：“我一般是不愿和人发生冲突的。我总是尽可能地避免冲突，总是这样。我生气的时候也不会骂人，包括我的前妻，因为我不想伤害别人的感情或让他们难堪。我宁可把很多火气都压在自己的心里，也不会轻易去伤害别人。那天我本来不愿和她发生冲突，我本来是想离开而不是争吵，但是她站在门口挡住了路，所以我就把她推到了一边，然后她就打电话叫来了警察。” 我问他：“如果让你在伤害前妻——或现在的未婚妻——的感情与对她们进行身体攻击之间作出选择，你会怎么做？” 他避开了回答这个问题，而是说他会把火气压在心里，而不愿伤害别人的感情。我继续要求他作出选择，我对他说：“我知道，但是我要求你在伤害某人的感情或伤害她的身体之间作出选择。” 他又一次想逃避选择。但当我第三次强迫他作出选择时，他终于说：“好吧，我想我宁愿伤害她的感情。” “很好，”我说，“而上一次你作出的选择是不恰当的，这就是你被送到这里来的原因。” 如果你一直把愤怒压在心里，以至于有一天到了要爆发的地步，那这种爆发会产生什么后果就要看你作出了什么样的选择了。如果你想尽可能减少消极的后果，你就需要知道怎样作出恰当的选择。而这正是本书要告诉你的——在生气的时候，选择什么样的应对措施可以最大限度地减少对别人以及对自己的伤害。 影响亲友的健康 如果你不在乎愤怒是否在毒害着自己的生活，那你至少应该关心它对你的家人和亲友的影响。和总是生气甚至常暴怒不止的人一起生活，其危害性就像和一个老烟枪一起生活一样。烟瘾很大的人的配偶被迫吸入大量二手烟，因此，就算他们自己从来不抽烟，他们患心脏病或肺癌的几率比常人也要高出25%。愤怒也是这样——多年来你不断发泄出来的愤怒会使家人身心疲惫，使他们生病，并会毁掉他们的事业和工作。 我父亲的选择 在我成长的过程中，我们家虽然不能算是贫穷，但由于孩子太多，收入却很有限，所以比贫穷也好不到哪里去。我的父亲在心里是善良的，他工作很努力，很聪明，也很有能力。但是他有两个弱点：一是爱喝酒，再就是脾气很糟糕。 我的父母经常因为钱吵架。我的母亲经常催父亲多挣些钱，以便能维持家里的开支，并能时不时为我们五个孩子买点儿好东西。而我父亲的反应往往是喝得酩酊大醉，然后就是大发脾气。 后来有一天他却一反常态没发脾气。原来老板让他干销售。这是一份白领工作，工资也较高。我们都很激动，尤其是我母亲。但事情一开始就进展得不顺利。穿着衬衫打着领带，用头脑而不是用双手工作，每天还要心平气和地跟一些难对付的顾客打交道，这些让父亲很不适应。结果他的老板最终又重新把他打发到仓库去干他以前的工作。 这样一来，我们又回到了以前那种近乎贫穷的生活。母亲非常生父亲的气。我觉得她一直没能原谅父亲丢掉那份白领工作，而且几年后他们离婚也和这件事有关。 然而奇怪的是，我父亲却像是卸下了负担，并且活得更自在了。他又回到了属于他的那种生活，每天可以毫无顾忌地跟同事们发火，下班的路上在一个酒馆喝上几杯，然后回到家整晚和自己的妻子干架。你也许会说毁掉那个千载难求的升迁机会对我父亲来说是个好的选择，但这对我们的家庭来说却是另一回事。多年以后我父亲去世的时候，他的脾气仍然是那么暴躁，经济上也依旧那么拮据，就像多年以前一样。
有时候，一个爱生气的人对自己家人的影响是显而易见的——淤伤、骨折、疤痕以及一次次的抢救。但更多情况下，这种影响是微妙而难以察觉的，但后果却具有同样的破坏性，对感情的伤害也是同样严重。
