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系列专题：《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》
〖〗〖〗 酒精会影响你醒酒后的心情。也就是说，如果你酒喝得很多，在你酒醒之后，会比不喝那么多酒的时候更消沉抑郁。 〖〗 如果你是被称为“愤怒的饮酒者”的人，即一喝酒就爱发火的人，那你酒醒后就会出现更强烈的副作用。愤怒的饮酒者更容易出现头疼、胃痛、腹泻、肌肉颤动、神经过敏等情况。这种情况在男性中更常见，不过男性符合“愤怒的饮酒者”的可能性也更大。 每天两杯酒可以被称为适度饮酒，但一旦超过这个量就应被看做是饮酒过量。 肥胖 当你生气的时候，你会不会走向冰箱或最近的一家快餐店？如果会，那你就有很多“志同道合”的人了！一个不幸的现象是，很多人在生气的时候都会选择大吃一顿。然而，肥胖是心脏病的另一个风险因素。 艾米是一个待人和善的40多岁的已婚妇女。她自己承认她是个一生气就吃东西的人。她目前的体重比20年前她刚结婚的时候增加了100多磅。她经常用食物堵住自己的情感——甚至是正面的情感，因为她丈夫不喜欢她情感外露。对于艾米来说，把情感掩藏在一个和蔼可亲的外表之下可不是一件很自然的事情，因为她小的时候，全家人都喜欢在饭桌上交流彼此的想法和情感。但在婚后，她只能日复一日地生活在一座情感的孤岛上，将食物当做缓解自己压抑的愤怒的药物。“我竭力压抑我的愤怒，能多久就多久，通常是三到六个月，然后我就会突然爆发，一下子把气全撒出来。”她说。但过后她又开始新一轮的循环。最后的结果是：“我记不清自己曾反复增减了多少体重，但肯定是一个很大的数字，而这都是因为生气。” 不良健康习惯 位于休斯敦的得克萨斯大学健康科学中心的研究人员得出结论说，肥胖儿童，特别是肥胖的女孩身上都有一些不良的健康习惯，其中包括表达愤怒的习惯，这些习惯会造成他们终生肥胖。一般的儿童在他们长大后，对愤怒的控制力也会越来越强，而在这方面肥胖儿童却落在了后面。他们能承认自己生气，但却不会以恰当的方式表达自己的愤怒。对这些儿童来说，愤怒管理和控制饮食及身体锻炼一样重要。 艾米这样的人在感到不快的时候用食物来安慰自己，也用食物来转移自己的心思。对于艾米来说，就是转移对自己丈夫的愤怒。为了隐藏她的愤怒，艾米变成了肥胖的人，并使自己的健康受到威胁。如果你也像艾米，那你可以看看本书第5章和第8章，这两章讨论了压抑愤怒带来的风险。 高血压 高血压会使患心脏病的几率大大增加，而那些容易生气的人患高血压的风险要比常人大很多。确切地说，是常人的三倍。（在不太爱生气的人中，患高血压的比例只有15%，而对于爱生气的人，这个比例是44%。） 你应对愤怒的方式也影响你的血压。如果你把愤怒压在心里，你患高血压的几率是21%，如果你把它发泄出来，患高血压的几率是11%。当然，怎样发泄愤怒也会产生不同的结果（第11章讨论了怎样建设性地发泄愤怒）。 高血脂 高血脂会增加患心脏病的风险，但愤怒并不会引起高血脂。是否高血脂主要是由遗传决定的。但毫无疑问，愤怒会加剧这个问题。当我问一些人他们愤怒时的典型情况以及他们是否有高血脂时，只有15%的愤怒体验较低的人说他们血脂高，而与此形成对比的是，22%愤怒体验较高的人说他们有血脂高的情况。 另外，医学研究也不断表明，在A型人格的人中，高度的愤怒，而不是时间或工作压力，呈现出与胆固醇总量和低密度脂蛋白型胆固醇（“坏”胆固醇）水平增高的关联性。 当医生说你需要减肥和锻炼以降低你的血脂时，你一定要听从他的建议。但为了同样的目的，你也应该考虑愤怒管理可能会给你带来的好处。 愤怒怎样直接地影响你的健康 情感不仅会转移你的注意力，还会影响你的思考，使你作出一些对健康不利的决定或行动。下面我将讨论不加控制的愤怒可能导致的三种主要不安全行为。
