爱华网系列专题：《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》
归罪于人=愤怒=疼痛 40多年来，我经常和一些主要由于工伤引起的慢性且常是致残性疼痛的患者打交道。我可以确定地说，他们是一个特别容易愤怒的人群。在完成我的五周康复计划的人中，有52%的人承认他们有偶发性或习惯性暴怒的情况。我之所以谈这个问题，是因为研究表明那些把自己的受伤归罪于他人的工伤病人有以下倾向：他们被解雇的可能性较大；他们感觉对他们的治疗没有作用的可能性更大；他们遭受精神压力的可能性更大；认为自己将来会疼痛加剧并且残疾程度加深的可能性更大，对将来的康复感到乐观的可能性则要小一些。而那些不怪罪别人的病人的情况则要好得多。 你是否经常疲惫不堪？ 彼得是一个32岁的工人，他曾找我进行愤怒管理方面的咨询，因为他感到愤怒正在威胁着他的婚姻。彼得不知道自己为什么会变得那么容易发火，并且常为一些小事攻击他的妻子。在问了其他一些问题后，我问他是不是喜欢他现在的工作，结果他说：“还可以，就是一周七天都要上班，而且每天要工作十个小时。”我问他这种情况有多长时间了，他说有五个月了。可怜的彼得不仅仅是累了，他简直是筋疲力尽了！在这种情况下，生活中的任何其他事情都可能成为一种折磨。彼得的愤怒所传达的信息是：我累死了！我什么也不想干了，我需要休息！ 你是否缺少支持体系？ 你也许觉得生活就是一种挣扎，我也有这样的感觉。在这种挣扎中，我们都需要帮助和支持。这种支持可以是时不时地一两句嘘寒问暖；或者是某种切实的帮助（比如你生病时送你去医院或者在你手头紧时借你点儿钱等）；或者是你的一种归属感；或者是一个在你困难时安慰你、对你说“别在意，一切都会过去”的人。 但是，如果你没有这种支持又会怎样呢？如果你只能孤独地挣扎，没人搀扶地前行，那会怎样呢？你会不会感到愤怒——为别人都有的东西（比如帮助）你却得不到而愤怒，为你必须请求别人帮助而没人主动帮助你而愤怒，或者为上帝使你落到这种田地而愤怒？你肯定会的，因为任何人这时都会生气。 你会怎么反应？
当我给一个新顾客做完第一次心理治疗后，特别是对那些找我咨询愤怒管理的人，我常常会说：“给我讲讲你平时的娱乐活动吧！”他们的反应一般不外乎以下四种： “嗯？” “你说什么？” “喂！我现在可是一小时给你85美元呀！” “没有！” 而这正是他们的问题所在。 你的生活是否严重失衡？ 你的生活是不是阴阳失调？是不是亏多盈少？你是不是习惯性地付出多于获取？你是不是工作太多、娱乐太少？在你的生活中是不是没有时间和精力去寻找快乐、放松或者欣然去做一些荒唐的事情？你是不是和客户或顾客待在一起的时间要远远多于你和家人、朋友在一起的时间？如果是这样，那你的生活就有些失去平衡了。除非你修正这种失衡，不然你就会成为愤怒纠缠的目标。
