爱华网系列专题：《修炼女人的智慧：女人细节全书》
从山的姿势开始，右脚向后迈2脚向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前。以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯曲90度)，躯干和手臂拉长。吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。 SPA到底是什么？ SPA水疗源起靠近比利时附近的烈日市一个叫做SPA的小山谷得名，山谷附近的居民，用原始植物芳疗及洗浴治疗等来改善体质，美容，大自然的这一恩赐使SPA闻名于世。SPA是一种生活态度，也是一种生活哲学，它可以是动词、名词或形容词所含的意义是纯净、健康新生、祥和、愉悦、空灵、舒适，呵护你可以用任何与美有关的形容词来定义它，因为SPA就是自然，而自然就是一切美丽的源头。在SPA的领域里到处都是美美的、香香的、懒懒的香熏美容。 追根溯源，本是一种古老的治疗方法，从古埃及艳后用玫瑰铺满寝宫、我国唐代杨贵妃用鲜花浸泡沐浴，就可窥见一斑。当然，今天的香熏美容，与古代有着质的区别。历史上的"香薰"注重形态以及嗅觉，使用材料是植物本身，今天的"香熏美容"，除了以上功用外，又增加了美化体肤，治疗心疾，强身健体的功效。 香薰美容法是一种融美容、按摩于一体的新式护理方法，它让你听着轻柔悠扬如天籁的音乐，在飘逸着沁人心脾的芳香环境中，接受专业美容师的护理，最终使你的容颜恢复明媚动人，全身肌肤变得细腻紧实，同时心理压力也得到释放，身心舒畅。 尤加利：预防气喘，呼吸道感染，改善鼻敏感，缓解支气管炎和抵抗感冒。 玫瑰：促进新陈代谢，帮助血液循环，振奋精神，抗抑郁，舒缓紧张，对妇女有均衡及调理的作用，可平衡荷尔蒙分泌，调节内分泌失调、催情 (注意：孕妇忌用)。 薰衣草：缓解失眠，紧张。安定情绪，稳定血压，安抚烦躁，舒缓精神压力。
檀香：放松精神，心灵合一，辟邪正气，增加禅定，冥想，解厄招财，排毒，改善肠胃病、生殖泌尿系统疾病，催情。 Green Tea(绿茶)：能稳定细胞组织功能。防止细胞突变，达到防癌效果，清洁肺部，减肥，降低胆固醇及抑制高血压。 茉莉：提升情趣，柔和，平衡，调理心情，其幽香可增强机体应付复杂环境的能力，消除引起精神和躯体方面缺陷的综合症。 柠檬：振奋精神，促进活力，消除疲劳。集中注意力，化解忧思忧虑，降血压，改善感冒、发烧症状，助消化。 紫罗兰：消肿，消炎，利尿，利肝，改善失眠，呼吸焦虑，缓解压力，调节月经，浪漫情绪。 办公室的"白领"女士平时业务繁忙，每天除了吃饭以外，几乎时时刻刻坐在坐椅上，不断地和电脑打着交道，脑力和视力的消耗均相当大。久而久之会出现脑贫血。视力下降的同时也还可以出现包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖病等多种病症的综合性疾病。下面一套适合办公室白领的以头颈部为主的保健操，操作简便易行，可能帮助大家排脱困扰。 第一节：白领们脑力消耗特别大，根据中医理论脑为"君主之官，神明出焉"以及解剖上头皮与大脑间血行交通关系密切。采用木梳或手指做梳子，从前额向脑后"梳头"左、中、右各十次。必须让梳子轻轻触及头皮，这样做不但对头发头皮有按摩保护作用，而且对大脑皮质有轻微刺激，促进脑壳内外的血液循环，从而达到提高大脑工作效率的目的（可以左中右头部各梳理十至二十次）。 第二节：眼睛按摩。先闭双目，用拇指及食指轻揉二眼间鼻根部，左右手各十下，然后以双手食指沿双侧眼眶上缘由内向外压着皮肤移行，同样方法在沿眼眶下缘由内向外移行。如此重复动作十次后向窗外远方绿色目标凝视一分钟，然后闭目休息两分钟。此节保健按摩可以重复一次。
