爱华网系列专题：《搞垮巴林银行之后》
你是否： 睡眠充足？是有时否 人们每年的睡眠时间平均比90年前少500小时--减少了20%。研究表明，仅仅减少10%的睡眠时间就会对我们的思维和行为造成不良影响。如果你醒来时经常觉得疲倦，萎靡不振，那么你过分忧虑，易患抑郁症。 经常锻炼？ 是有时否 经常锻炼（每周至少锻炼3次，每次15到30分钟）对大脑和对身体的有重要的影响。除了对身心的直接好处，坚持锻炼的习惯还有其他益处：我们计划好时间，全神贯注于我们选择的锻炼活动，如果我们加入俱乐部或团体，还可以进行社交活动。锻炼不必拼命，不必苦撑，不必走极端。专家认为，每天快步走就足以使心跳加速，而这就几乎可以满足我们的需要了。 合理饮食？ 是有时否
关于健康和平衡的膳食的建议汗牛充栋。吃什么固然会影响我们的头脑和身体，怎么吃和在哪里吃亦不容小觑。匆忙进食不可取。应该坐在餐桌边细嚼慢咽，最好和喜欢的人一起进餐。这样做比在站台上或汉堡店里吃快餐更加有利于情感健康（和消化）。而通常，我们进食的时间却越来越短。 觉察到消极的"自语"？ 是有时否 常常有消极的念头闪过我们的脑海。不要听之任之。这常常反映了我们对自己、他人或日常生活的消极想法。它们不像自我管理的催眠后暗示催眠后暗示:催眠师在催眠状态中暗示被催眠的人，要他在清醒之后的某个时间或看到某个讯号的时候，就要去做某一件事情。--译者注，它是自我实现的预言。 抽烟 和/或 喝酒？是有时否 老生常谈。如果你一定要抽烟喝酒，请适度。最理想的情况是，遵从健康指导适量饮酒，远离烟草。 拥有足够的私人空间？是有时否 拥有自己的时间，做自己感兴趣的事或读读书，确有益处。 一方面，它将我们从日常事务中解脱出来。另一方面，参与喜爱的活动意味着我们是被吸引的，而不是被强迫的（因为喜欢）。即使在家庭之中和亲密同伴之间，私人空间也很重要。 喜欢社交活动？是有时否 我们都需要参与到更广阔的群体中去，超越狭隘的个人世界。我们可以为地方压力团体、家长教师协会、教堂或慈善机构出力，可以照料他人或动物，也可以加入政治运动、足球俱乐部、唱诗班或剧团。重要的是要具备一种无私的情怀，承担起对更广大团体的义务。 拥有社会支持？ 是有时否 在需要时，你有可以与之议事的朋友么？这不一定是指深层次的、贴心的交流，但我们需要与周围的人保持关联。如果工作或家庭出现了问题，与局外人交换看法相当有帮助。
