爱华网系列专题：自我管理专题
撑不下去了！ 经过一整天的工作，我们的注意力、体力和工作效率都会在下班前的一个小时左右降到最低点。在这种情况下，大多数人都会忍不住要大喊一声："我撑不下去了！"但是，没有任何人希望自己因为早退被老板炒鱿鱼。无法专心工作，又不能回家好好休息-难道真的要白白浪费这一个小时的时间？ 我的建议是：时间无论如何都不是用来浪费的！我们可以用这一个小时来处理一切不需要太多脑力的例行事务，比如，回复E-mail、制订下一天的日计划、预订出差的酒店和机票、安排近期的会议、签署文件…… 休息一会儿吧！ 要想提高工作效率，适当的休息当然是少不了的。而且，休息绝不是浪费时间！恰恰相反，即使是很短时间的休息，也能够在很大程度上为我们的身心注入新的能量。不过，你是否知道休息也有消极和积极之分？首先，所谓消极的休息就是静静地坐着，什么都不干；而积极的休息就是做一些肌肉伸展活动或者户外运动，到室外去，享受一下新鲜的空气。当然，如果你有兴趣的话，最好进行一些有趣的运动，例如在街心公园里玩一会儿单排轮滑；但即使你不喜欢运动，慢慢散一会儿步也是不错的选择。这样一来，你就为下午的工作准备了一份好心情和足够的精力了！ 大脑运动 运动不只对身体有益，对我们的头脑同样有着不可忽视的积极作用。以下这些运动就是我们休息时的最佳选择： ?自我按摩能够提高人体对外界刺激的敏感度，使细胞更加年轻。 ?练习一些简单的小魔术能够让人在锻炼身体运动机能的同时培养注意力。 ?自由泳能够提高我们的身体素质，同时训练左右脑的配合度。
?掷飞镖能够加速体内的血液循环，还可以提高肢体动作的协调度。 ?掷回力标是一种很了不起的技能，而且它还能够增强我们的三维空间感和抽象思维的能力。 这些运动大多不太常见，却对脑力劳动者大有裨益。如果你对其中某几项感兴趣的话，就赶快去试一试吧！ 请记住，一定要养成让自己在工作的时候及时得到休息的习惯。即使你正沉浸在一项重要的工作之中，也不要害怕自己的思维和灵感会被不时的休息打断，因为，休息往往能够让你事半功倍。最科学的工作节奏是每隔一个半小时休息一次。人们一般都认为，能够毫不间断持续工作的人一定能够节省更多的时间，完成比常人更多的任务-但这其实是一种最大的误解。不懂得劳逸结合的人会逐渐失去创造力，很容易变得疲劳和迟钝，感受不到生活中美好的事物。通常来说，办公室的环境在下午都会变得比较闷热，空气质量也不太好，我们的工作效率因此而变得越来越低：不断出错，总是需要返工，不满意自己的成果……在这种情况下，请你一定要记住：这并不是你个人能力的问题！你只是需要休息了！我们的身体不是铁打的，我们的大脑也不是永动机。一般来说，人在连续工作一个半小时之后就需要一次短时间的休息，而最长的工作时间也最好不要超过两小时。如果你发现自己的身体发出了以下这些信号，就请尽快停下手中的工作，让自己放松一下： ?出现持续的疲劳感。
