爱华网系列专题：《送给女友最好的心情魔法：勇气之书》
5、继续冥想二十分钟，你将感到身心都到了一种半睡半醒的安静而放松的状态，在十分忙碌的情况下，哪怕只用几分钟的时间冥想，都好过什么都不做。
6、当你完成这个冥想过程，给自己一两分钟，然后再起来。
7、每天练习一次冥想。在一件事接续另一件事的中间时段，做一些小小的冥想。比方说：坐在办公桌前，或在会议开始前，安静地闭上眼睛呆几分钟，做几次深呼吸，冥想几分钟。
8、你练习得越多，你的脑子就能越快进入安静的状态，你的冥想功效也就会更好。
怎么样？现在你要不要坐下来，闭上眼睛，让你的心安静下来？！
PART5
期待、哭泣、然后微笑
随时留意调整生活步调的20个小练习
1
设计未来的自我
整个世界都在改变，未来会有之前生活累积的成果在等着你，那是令人向往的。
某个夕阳如火的夏日傍晚，我和我的朋友洋洋在北大的校园里散步。
她正在北大读博士生，却很不好意思地向我透露说："你知道吗？有时我对未来感到恐惧。我看到那么多人在生活中逐渐变得目光狭隘、面目消极、枯燥无味且讨人厌，我就担心。时常，我也有好象被卡在某个地方的感觉，动弹不得。"
她最后问我："我要怎样才能确定自己不会变成那样呢？"
她的话让我震惊。
她是一个很有活力、很吸引人的女孩子，一头漂亮的秀发，总是热情洋溢。她看起来拥有一切能让她满足的东西：她有一个很好的学历；她有很多好朋友；她男朋友很爱她，马上就要和她结婚了。面对这些，她居然对未来感到恐怕。
我们小时候都在盼望长大，长大了，却从来没有听见哪个人说：我希望再长大一点儿。
我认为其中一个症结在于我们对"现在的实在"太过着迷，害怕未来。我们在不知不觉中忘了时间的真理：未来虽然不可知，却可以带来过去从未有的经历。
整个世界都在改变，未来会有之前生活累积的成果在等着你，那是令人向往的。
因此，不管你几岁：十岁、二十岁、三十岁……你都要尽可能善用时间。
在你体内所蕴含的巨大活力完全超出你的想象。
未来的时光可以是一个契机，让你去改变你的生活、实现你的目标和做你想做的事。你可以在每个方面积极成长--心智、人际关系、才能、能力、感受，甚至身体状况也是可以更入佳境的，你可以变得更快乐。
你可以试试看：
设计未来的自我
1、找到一迭纸，或最好是一本日记本。在本章及以下章节中，写下面要求的一些事，将会有助于你管理自己的思维。
2、具体写下十年后你想变成什么样的人。描述你未来的个性--你觉得自己会是怎样的人，会如何与别人打交道，你想怎样生活、玩乐、学习、工作，怎样建构你的世界。
3、重新看你所写的东西，增添或修改你想修正的部分。当你在读这本书时，你会产生其它想法想要加上去。
4、最后，列出所有的理由，说明为什么你不能变成你所想成为的人。
你和洋洋一样，都有等待破壳而出的力量和能力。你拥有的潜力和快乐，都远超出你的想象。
如果你梦想得到，你就能变成现实；
如果你想象得出，你就能去实现。
2
随着变化而弯曲总比抗拒变化好
两千年前，在一个大雪纷飞的寒冷清晨，哲学家老子在林间散步。
突然，他周围的树干断裂，发出一声巨响使他大吃一惊。他向上一看，看到厚厚的雪堆积在牢固结实的树枝上，一开始树枝不弯，强支着增加的雪的重量，最终却不堪重负而折断。
很快，他又注意到，那些细而柔韧的枝条随着雪堆重而弯曲，雪顺势滑下去，枝条又弹回原处，因此他认为随着变化而弯曲比抗拒变化好。
抗拒变化将损害我们的良好状态。
最要紧的不是我们今天处于什么状态，而是我们朝什么方向走。
闭上眼睛想想，一切事物都在不断地变化：山峦升降、陆地漂移、世代迁移；我们还活着是因此时此刻在身体里，老旧的细胞死去而新的细胞取而代之，七年之后，你全身的细胞都是全新的。因此，我们的脑子、身体其实是在一个连续流动的变化之中，我们并不可能保持完全一模一样、一成不变的自我。
如果我们愿意迎接变化，参与生命的变动，我们就能做得更好。这是一个显而易见的抉择，但并非对每个人都那么容易。你可能知道一些人，他们不断学习，保持生机、热情，对生活充满乐趣；你可能也知道另一些人，他们仿佛害怕变化，他们固执地依照自己旧有的方式去思维和行动，这样他们才感到更安全。他们甚至感到自豪与欣慰--不，我不想变，我只想以不变应万变。
