如何有效地减压管理
文 何平 陈江
职业压力是一个全球性的社会问题,在我国当前就业问题较突出的时候,许多人包括职业经理人都感到面临较大的职业压力。必要的职业压力有利于提高工作效率,但是压力过大则会降低工作效率,影响员工的身体健康。在职者往往担心失业或担心不能胜任本岗位而降职,忧心忡忡,积劳成疾,甚至导致精神崩溃。为此,降低员工的职业压力就成为许多公司不能回避的课题。以下一些办法在许多企业试用过,被证明是行之有效的,有需求的企业不妨一试:
1、公开讨论工作中存在的问题,对于工作要求超出了员工的能力,如设定了不现实的工作期限、工作超负荷等,或是对工作方式、管理方式不能接受的情况,仅仅是公开讨论本身就能使员工心情释放;
2、设立“职工谈心室”,聘请专家为员工解除心理压力,企业负责人也抽出时间直接与员工面对面谈心,使员工在倾诉烦恼中化解心理压力;
3、根据掌握的信息合理调配用工岗位,实现人尽其才;
4、设定旅游计划,定期举力旅游活动,借山水之美解除身心疲劳;
5、参加公益活动:植树、爱心活动、老人关怀等;
6、举办集体活动:歌咏比赛、书法、绘画、体育比赛等;
7、成立公司内部非正式团体:爱心社、棋类协会、球类协会等软福利;
8、准备一些益智性娱乐玩具,供员工在工作间隙用于消遣;
9、改善工作环境,尽量使工作场所空气流通,降低噪音,增加一些绿色植物,也可以布置一些怡人的花香,在工作场所养金鱼,张贴照片和风景画等;还可以让员工自己装饰办公室、自己挑办公桌椅;
10、在工作场所设置一所隔音室用作发泄室,让压力大的员工进去尽情地大喊大叫,发泄一通;发泄室里可以安装拳击袋,让员工可以借此减压;
11、在连续工作一小时后实行集体放松,要求员工集体做深呼吸,每天做10次~15次,每分钟呼吸12次~16次,也可以做一些肢体伸展运动缓解肌肉张力,加速血液在体内的循环,帮助把氧气输送到大脑;
12、在感到工作气氛紧张时,播放一些轻松或者另类的音乐,使员工听着音乐闭目养神,从而达到减压的目的;
13、设定宽松的工作规范,不实施监控;
14、安排下午茶、水果等;
15、让员工着便装上班;
16、实行弹性工作制,让员工自定工作时间;
17、保持消遣娱乐和工作间的平衡,给工作和娱乐分配时间,时间分配不应让人有匆忙感,而应使人感到轻松自在,安排好度假,控制工作时间,有张有弛,有劳有逸。