中国3.0第二篇《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》　第二篇　初步治疗　-爱华网

选择一句话，一个概念，一句祈祷词，作为你入静的口诀。

●选择舒服的姿势安静坐下。

●●闭上眼睛。

●肌肉放松。

●缓慢而自然地呼吸，呼气时默念你选择的口诀。

●如果你的思想走神，设法收回到口诀上来。

●每日至少做一次这种练习。

抑郁症的诊断及治疗《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》　第二篇　抑郁的诊断

"我为什么会患上这该死的抑郁症？"是很多患者所关心的问题。回答了"为什么"，就有利于我们下一步的"怎么办"。为何会陷入抑郁，不同的理论有着不同的解释，当然一种解释并不排斥另一种解释，只不过是分析角度不同而已。有时，陷入抑郁

第一种可能性是某些人天生具有抑郁的易感性。陷入抑郁时我们脑内神经化学物质的分泌会出现异常，这种异常有时来自于我们的基因，即控制着大量生物化学物质的DNA片段。如果这种见解成立，那么我们就会看到抑郁在家族中的延续，即

虽然遗传会影响到我们对抑郁的易感性，但一个人的成长经历，尤其是早年的经历对是否患抑郁的影响更为显著。如果一个孩子在缺乏爱的家庭中长大，或者就算父母是爱孩子的，但却经常以苛责的方式来表现"爱"，那么在这样的家庭中长大的

虽然我们生活在同一个世界当中，但我们看待事物的角度与方式却各不相同，这种不同可能来自于我们的父母、成长、教育、环境等差异。人一旦形成了某种看待自己、看待他人及世界的方式就很难改变，以后也会倾向于用这种视角来看待

处于抑郁状态下，虽然患者也试图寻找方法帮助自己摆脱抑郁，但因为这些方法缺乏一定的针对性与系统性，很可能会以失败而告终。所以，要治疗抑郁，必须要了解抑郁，找到抑郁背后的"真凶"才能真正从抑郁中走出来。如果我们缺乏对自己及