爱华网人在强烈的情绪作用下，理智的判断就会受到影响。这时，我们就会轻易相信自己在某种情绪下得出的结论，而忽视了理智的判断。即，我感觉是这样的，那么事实就是这样的。如，我感觉自己是一个失败者，那么我就是一个失败者；我感觉自己不可爱，所以我真的就不值得别人来爱；我感觉自己无法维系一段长久的友谊或爱情，所以他人就会离我而去；我感觉自己是一个虚伪的人，所以我就是一个虚伪的人；我感觉自己无法成功，所以我就真的没有成功……有时，感觉如此强烈，负性思维又自动产生，让我们来不及静下心来反思。接着，我们又把这种感觉和情绪化的推理当成了一种事实，最终给自己贴上了失败者的标签。但，就算你感觉自己是蠢货，你也不会真的因为这种感觉而成了"废品"，成了一个没有价值的人。记住：感觉不代表事实，也不代表你自己。
莉莉有着稳定的工作和幸福的家庭，但她对自己及他人的要求却很高。当她没有展现出一个灿烂的微笑；当她没有在人际中表现得挥洒自如，她就会生自己的气，在这种情绪的作用下，她就很容易给自己下一个极端的判断。如，她会因为感觉自己很笨，感觉自己无能，接着就把自己看成是一个蠢货。对于别人也是如此，当别人没有按照她所期待的那样对待她，当别人在一定程度上忽视了她，她也会对别人感到愤怒，接着她就会认为别人是有意针对她，没有把她当成一个有价值的人来尊重。在这种感觉的作用下，她形成了一种对自己及他人的极端判断，这种极端和缺乏弹性的判断又使她更加愤怒，更加无法看清事实的真相。其实，就算他人没有按照你所期望的那样对待你，也不意味着他人在针对你；就算他人在一定程度上忽视了你，也不意味着他人不尊重你，也许还存在其他的可能。所以在抑郁的时候，我们最好把感觉和情绪化的推理当成一种假设，而不要一味地相信—毕竟主观感觉，无法替代事实的真相。我们要用证据来证明：这种感觉是事实，还是一种被扭曲的真相。
