爱华网“每次打开跑步机决心锻炼减肥，就觉得应该先弹会儿琴，打开琴又觉得光弹琴不写歌浪费，于是打开电脑；然后上网乱看一小时；脑子被搅乱，无法写作，便上楼吃饭，吃完饭脑袋缺血，必须睡一觉，临睡时安慰自己虽然吃完了就睡会长肉，但是睡醒了会去跑步机上锻炼减肥……”音乐人高晓松的这条微博后面有2100多条评论，粉丝们纷纷表达了自己也有拖延毛病的共鸣。 拖延是人类的一种将该做的事情延后做的非理性特殊偏差行为，这种行为在一定的时间范围内推迟工作任务, 直到临近最后期限才不得不、极不情愿地开始着手进行。人们因为各种原因，如害怕即将到来的任务，为了回避它带来的痛苦和压力，所以，尽可能地降低任务带来的消极影响，于是选择了拖延。 《中国青年报》社会调查中心通过民意中国网和网易新闻中心对2250人进行的一项调查发现，72.8%的被调查者坦言自己患上了“拖延症”。其中，14.0%的人感觉自己的拖延行为“非常明显”，41.5%的人认为“比较明显”。此外，72.0%的被调查者坦言身边患上拖延症的人很多，其中14.6%的人觉得“非常多”。 调查显示，60.8%的人认为原因是“懒惰，觉得时间还很多”；57.1%的人觉得是“为了逃避困难”；50.7%的人选择“事情太多，不知如何下手”。 乐乐是一家公关公司的文案专员，她文笔很好，而且善于从创新的角度思考并提炼观点，写出来的软文总给人耳目一新的感觉，客户很满意。可是，散漫、随意的性格导致她拖拖拉拉，写作效率不高。 看看她的微博就知道她的拖拉的状态了：“本来白天应该写的软文，唉，白天没心情，就晚上回家写好了。我从傍晚时分开始酝酿感情。先吃了一碟瓜子，啃了一只鸡爪，嚼了三块巧克力，喝了两杯酸奶。回到房间，沐浴更衣，然后泡了一壶玫瑰花茶，花了10分钟啜饮。打开空白Word文档，闭上眼睛，深吸一口气，感觉神清气爽，心平如镜。然后，我就睡着了。”稿子没写完，第二天徒伤悲，第三天接着伤悲。 本来，公司高管因为他文笔好、思考能力强，想锻炼她并让她承担更重要的任务，以便今后有更大的发展，但虽然几次恳谈，乐乐都没能改掉拖延的毛病，重用的事只好作罢。 在工作中，我们都有过这样的体验：当晚上有精彩的电视节目，可你又有一项枯燥的工作必须完成，这时你就会表现得磨磨蹭蹭，总想多看一眼电视，晚一会儿再去做工作。当你无论是在工作、生活，还是学习时都属于被动状态，总是被紧急的事情拖着走，很难有自己的计划与安排，拖延和磨蹭与你如影随形，结果是让自己经常处于火烧眉毛、水深火热的情境之中。 拖延是对生命的挥霍。拖延在人们日常生活中司空见惯，如果你将一天时间记录下来，就会惊讶地发现，拖延正在不知不觉地消耗着我们的生命。拖延是对惰性的纵容，一旦形成习惯，就会消磨人的意志，使你对自己越来越失去信心，怀疑自己的毅力，怀疑自己的目标，甚至会使自己的性格变得犹豫不决。 做个简单的小测试，看你在工作的落实与执行过程中是否有职场拖延症： （1）从工作清单中挑最不重要的事情做；越重要的工作越拖延得久；越临近截止时间，越想做其他事。（是/否） （2）每次开始工作都要整点开始。一点半、两点、两点半，但却迟迟无法动手。（是/否） （3）在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡或者泡杯茶，总是等待“好心情”或“好时机”到来才去做重要的工作。（是/否） （4）不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间。（是/否） （5）本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中的工作去干下一件。（是/否） 如果上面的问题中，有3题以上选择了“是”，那么你就有职场拖延症的征兆了。 拖延行为具有以下三个特征：自愿、逃避和非理性。首先，拖延既不是受他人胁迫的不得已行为，也不是因为突发事件而导致的客观延误，而是个体的自主决定，是个体出于某种考虑而做出的自愿选择。其次，拖延行为具有明显的逃避性，拖延者不愿意马上开始或完成已经打算做的事情，这种逃避与简单的回避决定不同，而是强迫自己尽量不去着手某件事情，或者找各种理由逃避某项工作的开始。第三，拖延是个体的非理性行为，选择拖延的个体不是不去做某件事情，而是要等到其非完成不可的最后一刻才着手进行，尽管没有适当的理由、尽管延迟会造成不利的后果，个体还是选择了拖延，只是这种行为并不是一种理性行为。 抓耳挠腮，冥思苦想，张源终于设计出了几个方案，却被创意总监——否决了。这就意味着在接下来的十几个小时里，他需要重新设计，并按时拿出合适的方案。面对桌上一堆设计图纸，张源觉得脑子里一团糨糊，任务太棘手了。“先上会儿网放松一下吧，就一个小时，然后再来思考、设计，说不定有更好的灵感涌出。”张源这样对自己说。可是一下午过去了，他都没有开始工作。晚上加班，张源在喝了N杯茶，抓掉N根头发后，才慢慢进入工作状态。 再看看下面的情况，你是否也或多或少地有过，甚至经常发生： ——在本来最忙最紧张的时候，点开一个长达40集的肥皂剧视频，然后边看边列工作清单，越列越长，直到，40集全部看完…… ——嘴里念着要交创意文案，却拿出一支笔，把从小到大喜欢过的女生挨个儿画一张素描，然后每个打分。 ——把邮箱和微博设置成新邮件／新微博响铃，明明忙得要死，还要每分钟检查一次邮箱、微博，刷新刷到手抽筋。
——寻找最难的、最奢侈的方法来解决一个简单的问题。凳子坐着不舒服，换一张就行，可有人偏偏要把办公室所有家具重新摆一次。 ——在本该写工作报告的时候整理书柜，把里面的书仔仔细细按照颜色顺序排列一遍；再按照首字母顺序重排一遍。 ——在本该正经工作的时候，放肆地做白日梦——想象自己变成老板，会如何折腾和训斥现在的老板……
