爱华网瑞安和肖恩娜是办公室恋人。他们恋爱几月后，瑞安辞职了，跳槽到某大型公司，薪酬丰厚。这以后的工作日，两人就不能像原来一样出双入对了。有一次，瑞安被新公司派去出差。期间，他想念肖恩娜，给她打电话。电话响了两声，肖恩娜就挂断了。肖恩娜从没挂过他的电话，所以瑞安感觉很不对。他又拨一次，这次肖恩娜直接就挂断电话，并关了机。听着手机里传来语音留言的提示，瑞安很受伤。他不知道肖恩娜为什么拒接电话，有点不安，也没给她留言。由于心绪不宁，他在开会的时候也无法集中注意力。他对自己说：既然肖恩娜不接电话，那我出差期间再也不给她打电话了。眼看一场误会就要酿成，幸好肖恩娜一小时后给他发短信道歉，解释她之所以没接电话，是因为老板正在旁边问她工作的事。看到短信后，瑞安感觉如释重负，立马给她回了电话。 瑞安是焦虑型依恋风格，对恋爱中的细枝末节都有敏锐的第六感。对女朋友的行为举动，他一直有细致的观察。他能注意到电话响了几声，肖恩娜才挂掉。他还能准确地推断出肖恩娜一定是先挂断了他的电话，接着又关掉手机。如果是其他依恋风格的人，一定不会注意到这些细节。他过去一直和肖恩娜距离较近，相隔不过三间办公室，这次的暂别是他们第一次分开，他的敏感和焦虑也是正常的。幸好，肖恩娜是安全型的，能轻松自如地应对瑞安的焦虑。她及时和他取得联系，安抚了他一触即发的依恋系统。瑞安和上个案例中的埃米莉都是焦虑型依恋风格，感情际遇却大不相同。由于瑞安的焦虑总能及时得到安抚，他的感情状态一直比较好，从未进入危险区。 你应该已经注意到了，有时候只需要恋人一个小小的举动，比如一条短信，就能使焦虑的心安稳下来。如果小事没有得到解决，那么焦虑者对恋情的担忧就急剧增加，变成了大问题。到那时，一条短信可就无法解决问题了。一旦依恋系统被激活，要使它平静下来，需要花费许多功夫。任何一个恋爱中的人都要尽量避免这种情况。尽快回应恋人的情感需要吧，防患于未然比亡羊补牢轻松得多。 以肖恩娜和瑞安为例，如果肖恩娜没发短信解释，那么瑞安就会继续受到激活策略的影响，不能安心工作。等到肖恩娜打电话给他，他可能会采取防御行为，要么在电话里大发雷霆，要么假装什么事也没发生，但对肖恩娜冷酷无情。这两种做法都会给恋情带来巨大的损伤。 焦虑型人士很容易就觉察到恋人情绪中的微妙波动，并热衷于猜测恋人言行背后的态度。如果一时联系不到恋人，焦虑型人士会从开始的焦急寻找变成猜疑受伤，最终会演变成对恋情的绝望，在这个过程中，焦虑型人士会采取不同的防御行为。防御行为包括所有试图吸引恋人注意、与其重建联系的行为。只要是利用周围情况，使对方不得不注意你、回应你，都是防御行为的表现—— 拼命联系恋人：不断拨打恋人电话、发短信、发邮件，焦虑不安地等他给你打电话，在他办公室附近闲逛，希望碰到他。情感退缩：假装忙着阅读文件，一语不发，不理会他，忽视他的话。 比较双方的付出：留意恋人多久才给你回电话，让他等待相同的时间，矛盾过后等着他先道歉。比如上面例子中，瑞安想如果肖恩娜不接他的电话，他就不留言，这就是在比较双方付出。他认为：“你不接我电话，我就不给你留言。”
表示反感和敌意：在恋人说话的时候翻白眼，不看他，他正和你说话，你突然离开房间，中断谈话。有时候，反感可能升级为暴力冲突。 提出分手威胁：说“我们合不来，也许我们在一起是错误的选择”，“我就知道咱俩不合适”，“我一个人过也比跟你耗着强”。在说这些话的时候，心里其实希望恋人挽留你。假装不在乎：不忙装忙，装出不可接近的样子。不接电话，撒谎说自己有事。故意让恋人吃醋：约前任共进午餐，和朋友一起去单身酒吧，告诉他有人喜欢上你。 当激活策略占据了你的思想，你就可能采取防御行动，做出伤害双方感情的事情，使两人的关系变得难以挽回。有时，你采取防御行为，自己却意识不到。本书第8 节的内容能帮助你发现自己的哪些做法属于防御行为，然后教你用更好的方式处理感情问题。即使和恋人已经分手，激活策略和防御行为还会继续长期影响你，这就是分手让人伤心欲绝的原因。昔日的恋人已经离开，我们却难以挣脱自己的往日感受，渴望他们再回到身边。你的理性告诉你，不要再与此人纠缠，然而依恋系统却让你欲罢不能。它顽固而持久，让你在很长时间内都放不下那个人。 焦虑型人士的依恋系统经常处于激活状态，会使生活和情感都受到负面影响。学者们共同进行了一项研究，证实了这一结论。他们要求20 多名女士在头脑中回想恋爱场景，而后控制自己的思绪，停止回想。通过功能性磁共振成像技术，他们惊奇地发现，焦虑型女性想起不愉快的情感经历，例如吵架、分手、恋人死亡的时候，她们大脑情感反射区呈现的颜色比其他依恋类型的女性颜色更深，而她们的情感调控区，如眶额皮层（人类情绪产生的主要神经机制。——译者注），活跃程度也低于其他依恋类型的女性。换句话说，焦虑型人士的大脑对损失和创伤的反应更为强烈，而负责调控负面情绪的大脑区域却没有得到充分利用。因此，一旦焦虑型人士的依恋系统被激活，就很难恢复平静。 可见，对于焦虑型依恋风格的人来说，了解依恋系统是多么重要啊！只有这样，他们享受幸福圆满的爱情。 对焦虑型依恋风格的人士，我们有两个建议。第一，如果你目前处于单身状态，最好找一个安全型恋人，这样能让你避免许多烦恼。不过，怎么找是个问题。本章接下来的内容将为你解答这个问题，帮助你避开寻爱之路上的陷阱。第二个建议给目前在恋爱或已经结婚的焦虑型人士。我们将帮助你重塑依恋风格，从依恋理论的视角出发，重新审视自己的爱情观念，学习安全型的感情交流技巧。
