读懂恋人心 pdf 微盘 《读懂恋人心》 卷首依恋测试1



     你了解自己的依恋风格吗

 花2 分钟测试一下吧!在下面的问卷中,请在符合你的描述项后面画勾。

A 组依恋风格描述

1. 我常常担心我的伴侣不再爱我。

2. 我害怕别人一旦了解真正的我,就会嫌弃我。

3. 我一不恋爱就感觉焦虑,生活像缺了什么似的。

4. 当伴侣不和我在一起时,我就担心他是不是看上了别人。

5. 向伴侣倾诉内心感受时,我担心对方发现我不好的一面。

6. 我经常为恋爱思绪不宁。

7. 我很快就对伴侣产生依赖感。

8. 我对伴侣的情绪变化很敏感。

9. 我担心如果现在的伴侣离开我,我再也找不到爱我的人。

10. 如果和恋人发生冲突,我有时会不假思索地说一些话,做一些事,言行偏激,过后又懊悔。

11. 我担心自己没有魅力。

12. 如果我发现喜欢的人不喜欢我,而喜欢别人,我会感到万分难过。

13. 如果我的伴侣表现有些冷淡疏远,我会怀疑是自己做错了什么事。

14. 如果我的伴侣想和我分手,我会用尽一切办法,让他知道放弃我是他的错(给对方施加心理压力)。

B 组依恋风格描述

1. 我容易和伴侣接近。

2. 依赖伴侣使我感到安心。

3. 我对自己的恋情基本满意。

4. 我在恋爱中感到没有什么压力。

5. 我很容易和伴侣沟通自己的需要和想法。

6. 我相信大多数人本质上都是诚实可靠的。

7. 我可以安心地与伴侣分享思想和感受。

8. 即使与伴侣发生争吵,我也不会全盘否定我们的感情。

9. 我的情感生活波澜不惊,以至于别人有时候认为我有些无趣。

10. 和别人意见不一致的时候,我也能心平气和地表达。

11. 如果我发现喜欢的人不喜欢我,而喜欢别人,内心不会受到很大折磨。我也许会感觉有些吃醋,不过很快这种感觉就过去了。

12. 如果我的伴侣表现有些冷淡疏远,我会想一想原因是什么,然而我知道他的表现也许不是因为我。

13. 如果交往了几个月的伴侣想和我分手,我一开始会感到受伤,但是也能够较快恢复

14. 我可以和前任继续做普通朋友,毕竟我们有许多共同点。

C 组依恋风格描述

1. 我发现我分手后心情很快就平静下来。我很惊讶自己能够这么快忘记一个人。

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2. 看到伴侣伤心的时候,我感觉很难给他情感上的支持。

3. 对我来说,独立比恋情更重要。

4. 我不愿意和伴侣分享内心深处的感受。

5. 我发现自己很难全身心依靠伴侣。

6. 有时候,我会冒出一些无名火,让伴侣感到不知所措。

7. 跟稳定的恋爱相比,我更喜欢不用承担责任的性爱

8. 当伴侣与我过分亲近的时候,我会感到不安。

9. 我的伴侣常常希望我更亲近一些,但是我不想那么亲近。

10. 和伴侣分开的时候,我会想念;在一起的时候,我却想逃离。

11. 我讨厌被人依靠的感觉。

12. 如果我发现喜欢的人不喜欢我,而喜欢别人,我感到如释重负。这意味着他不会缠着我不放。

13. 如果我的伴侣表现有些冷淡疏远,我会感觉无动于衷,甚至如释重负。

14. 在如愿以偿地和追慕已久的人在一起之后,我感觉兴味索然。

*改编自弗雷利、沃勒和布伦南2000 年发表的《修订版亲密关系问卷》。

现在统计一下你的各组画勾数目:

在A 组依恋风格描述下画勾的总数:

在B 组依恋风格描述下画勾的总数:

在C 组依恋风格描述下画勾的总数:

 统计完毕A、B、C 各项的总数之后,数目最多的那一项表明你的依恋风格。A 项最多,说明你是焦虑型依恋风格;B 项最多,说明你是安全型依恋风格;C 项最多,则说明你属于回避型依恋风格。

焦虑型:你喜欢和恋人在一起,亲密无间,渴望深层的亲密关系。然而,你常常处在不确定中,担心恋人和你不够亲近。情感问题消耗了你的大部分心力,让你疲倦。你容易察觉出感情生活中的细微波动,对恋人的情绪和行为非常敏感。在许多情况下,虽然恋人的情绪确实和你感受的一样有波动,但不一定如你所想是你造成的。在恋情中,你经常给自己消极暗示,情绪波动严重。有时候,你很冲动地说话做事,给恋人带来伤害,也让感情受损,当你意识到自己的负面情绪时,你又会感到懊悔。要是恋人能给你足够的抚慰和安全感,你就会感到很放松,心满意足。

安全型:恋爱中,你会自然而然地充满温情和爱意。你喜欢和恋人亲密无间,通常不会对你们之间的关系忧心忡忡。对待恋爱中的风波,你处之泰然,不会轻易心烦意乱。你可以畅通无阻地与恋人交流自己的想法和心情,也愿意聆听恋人倾诉,理解恋人的心情,并与之合拍。你乐于和恋人分享自己的成功或失败,恋人遇到困难的时候,你会全力支持。

回避型:你认为独立、自由比亲密的恋情更加重要。其实,你也需要亲密关系,你只是不愿意太过亲近,喜欢与恋人保持一点距离。你丝毫不担心感情问题,不怕被拒绝。你不容易向恋人袒露心迹,这使得对方感觉你有些疏远。在恋爱中,一旦恋人表现出亲密的愿望,或者逾越了你个人自由的界限,你就会警觉起来。

  

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