爱华网春节假期过后，不少职场人士发现：传说中的节后综合症竟然也在自己身边悄然出现——春节大假可不能虚度，有些人选择出游、购物、会友，忙得不亦乐乎；有些人选择在假期美美睡上一觉，然而想到马上要上班，许多人却焦躁不安，无所适从，网友纷纷吐槽，在微博上热议“节后综合症”，想着又要每天一大早出门，面对积压无数的工作，网友“花之语”不禁自问：“班啊，还上吗？矛盾啊。”
那么，节后综合症到底是神马呢？节后综合症（Post-holidaysyndrome）就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合症”的典型表现。
著名企管专家谭小芳老师表示，节后综合症对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。
从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。
著名企管专家谭小芳老师表示，这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝试另一种生活心态的时机。
本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是“节后亚健康综合征”在作祟。春节期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。
一些心理脆弱或身心过度疲劳者还可能出现以下情况：外出旅行途中失眠、胸闷、精神紧张等，长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等而突然产生幻觉等。这是在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段妄想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。谭老师建议：要避免此现象，出游者应注意自我保护，如出游行程不要安排得过满过紧，及时休息、补充体能，长时间乘坐一种交通工具时，应每隔一两个小时就走动走动，活动筋骨、做做深呼吸。
春节过后，很多企业的人力资源部门管理者发现了一些令人困惑的规律：员工的绩效和精神状态会随着长假的来临而出现持续下降；即使在长假结束，上班族们的工作状态也会持续低迷一段时间。中国人传统对于健康的理解就是单一的身体健康的领域，可是从“节日心理综合症”现象中我们却发现：当员工由于工作环境、熟悉的工作节奏变化出现心理不适问题的时候，身体状况也会发生一定程度的不适应。这必然会给企业的日常管理工作带来很大的负面影响。除了传统的职业生涯规划与职业咨询之外，员工在节假日以及其他不同时期的心理保健与辅导也成为摆在企业人力资源管理者们面前新的课题之一。谭老师认为，节后综合症的主要症状有如下：
1、神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。节后综合症对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
2、退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说，这是因为人们不能“收心”，无法学会自我调节以适应原有的平静状态。节后综合症对策：要预防这种现象，就要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。如果条件允许，采用想象放松法也可达到较好的调适效果。
3、恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。节后综合症对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
4、睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。节后综合症对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
从以上症状可以看出，人是有一定惰性的。国内权威的节后综合症研究专家谭小芳老师表示，人们越是有意识地夸大或渲染节后综合征的“临床表现”，就越发会变得矫情起来了——本来节后就该正常上班，自己却会有意无意地为自己从内心延长假期，久久进入不了工作状态，加之相互“感染”，这样就使得“节后综合征”成了一种“流行病”。
不难看出，要想根治“节后综合征”这一“流行病”，任何专家的处方都只是一种“药引子”，最根本还在于自己首先要端正进取的心态，不能把这种非正常的“临床表现”视为正常而放纵自我，而是要主动增加责任感、紧迫感，这才是最好的良方。“一年之际在于春。”亲人的祝福，龙年的希冀，呼唤我们提振龙马精神，尽快走出“过年状态”，踏上新的征程，而收好心则是一个良好的开端。“节前稳心、节中安心、节后收心”，此为应对节后综合症的三个小技巧，也是笔者常常谈到的“三心”。
同时，作为一个企业单位来说，要加强内部管理，严明组织纪律，严肃查处那些到岗不尽职、尽职不尽力，作风漂浮、纪律松弛的人和事，切实使大家尽快步入正规。尤其是客户服务部门，面对的是客户，服务的是客户，一举一动客户都看在眼里，一言一行都关乎企业和部门形象，因此，部门主管必须引导大家自觉身体力行、塑好形象，把上班第一天作为展现良好形象、打开良好局面的契机，以良好的工作态度，崭新的精神面貌，积极从假期的松弛状态转换为紧张的工作状态！
