爱华网所谓办公室政治，其实质就是为利益而竞争，表现特征为拉帮结派搅小圈子，扰乱正常的人际关系。人在职场，上班除了繁忙的工作，同时还要应对复杂的办公室政治，回家后又要扮演好家庭角色，一天下来体力、心力都消耗巨大，如果不能及时得到休息和调整，时间长了自然影响身心健康，因为长期压抑的情绪得不到释放而容易患上焦虑、抑郁等心理疾病。
职场上，最不能回避的是人际关系，过份限制自已的人际交往、太多关注他人对自已的评价、个人内心体验的敏感度过高，都可能产生心理失衡。
办公室是人学习生存之道的最好地方。如何减少办公室政治中的人际冲突，良好的沟通是有效的解决办法。
原文主人公面对办公室政治采取的应对策略是独善其身，“为了避免陷入某个帮派，我总是很努力工作，不过多参与办公室的议论，也不跟任何一个人亲密交往，对所有的领导，我都彬彬有礼”，这是用回避消极的态度处理事情。事实证明这种应对方式只可能让你自闭或更被动，并不能消除外界对你的关注，比如“部门一个副总邀请我一起吃午饭，我不好意思拒绝，就接受了，很快，办公室就有传言，我跟那个副总私交很好，很快一部分人对我突然很热情，还有一部人开始疏远我”，这说明最常见的人际交往到你身边却引来人们异常的心理反应,把平常变成不寻常。
如果我们换一种处理方式，也许有不同的效果。首先，主动建立良好的人际关系。因为人际关系是我们在社会实践中与人产生的交往关系，是从属于社会关系的，作为社会人怎能回避呢。其次，主动适应人际环境，人和环境是相互联动的，因环境改变，人际关系也会发生变化，建立良好人际关系须从个人品德修养做起，再推己及人，扩充于团体之中。再者，扮演好各种角色，因为不同角色会展示不同的功能与态度，人在环境中应认定自己的角色，构建和谐人际关系，消减办公室政治带来的负面影响。建议从以下几方面进行调整：
一、深度剖析加强自我认识，接纳自我；
二、保持诚恳开放的态度；
三、有一颗谦卑宽容的心；
四、适度自我表达；
五、尊重别人并欣赏自己；
六、寻求共同价值观；
七、排除人际障碍；
八、遵守团体规则；
九、完善人格融入人际环境。
案例：
我刚刚进入职场的时候，就有很多前辈告诫我，在工作中要灵光点，要善于察言观色，千万别站错队，否则，辛辛苦苦干多少年都没有什么前途。我知道自己不是个八面玲珑的人，为了避免陷入某个帮派，我总是很努力工作，不过多参与办公室的议论，也不跟任何一个人亲密交往，对所有的领导，我都彬彬有礼。经过几年的打拼，我的工作业绩有目共睹，得到了所有领导的认可。有一天，部门一个副总邀请我一起吃午饭，我不好意思拒绝，就接受了，很快，办公室就有传言，我跟那个副总私交很好，很快一部分人对我突然很热情，还有一部人开始疏远我，我知道自己遭遇了办公室政治，我该怎么办？
